掉頭髮怎麼辦？常吃這六種食物，讓你輕鬆告別掉發

脫髮很讓人頭疼，也很尷尬，那麼在生活中吃什麼食物能有有效緩解脫髮的現象呢?

脫髮多吃以下這些食物，堅持食用定能告別脫髮。

1.富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。

一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要。

但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象。

這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2.含鐵的食物

據臨床研討發生，有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。

含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3.含有維生素E的食物

吃含有維生素E的食物，能夠有效抵抗頭髮的衰老斷裂，使細胞快速分裂，對頭髮的生長有很好的效果。

富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4.含碘食物

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。

含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5.補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下。

比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

6.雜糧

雜糧也是很好的防脫髮食物之一，多吃雜糧能夠調節人體的消化功效、補充一些其他食物缺少的膳食纖維。

特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

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