記住這些常見食物的血糖指數，避免有糖尿病的人誤食

糖尿病無論是在年輕人還是老年人群中都在增長，所以我們最好要了解一些癥狀是否像是糖尿病或不是。接下來營養小薦就給大家介紹一些引起糖尿病和血糖升高的癥狀。

如果你最近體重增加，胃出現些問題，總是感到餓，這些都是非常普遍的糖尿病癥狀。

下面要介紹的這一些常規的癥狀，沒有糖尿病的人也會出現，有糖尿病的人缺可能不會出現。但是這些都是你需要注意的，在這些癥狀初步發現時，你至少可以進行自我檢查一下：

嘴干

口渴度增加

胃部問題

傷口癒合慢

總是餓

皮膚干或者癢

尿頻

專註力出現問題

視力模糊

感染持續複發

體重增加

頻繁的疲勞和乏力感

相信大家都聽說過血糖指數這個指標，範圍在0-100，可以區分食物中碳水化和的級別以及是否會引起血糖上升。血糖指數在0-45之間的食物屬於低血糖指數食物，吃這類食物沒有任何問題。指數在54-69之間的食物屬於中等血糖指數，血糖指數在70-100之間可能就會引起高血糖了。

最後給大家介紹一些常見食物的血糖指數，有糖尿病的人可以避免那些血糖指數高的食物：

低血糖指數範圍：雞蛋-0、西蘭花-10、一杯杏仁-15、半個柚子-25、酸奶-23、1杯櫻桃-22、1個中等大小的洋蔥-10

中度血糖指數範圍：糙米，蜂蜜-55、燕麥-58

高度血糖指數範圍：2杯爆米花-72、甜甜圈-76、一片白麵包-70、年糕-78、純葡萄糖-100

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TAG:糖尿病 |

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