高難度訓練做不了？腹肌全靠卷出來！
快速易上手的腹肌訓練 就在這裡！ 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多小夥伴們說了
「MAX，這套教程太難了
練不了！」
下面這套易上手效果不錯的
訓練法很適合你！
1.交叉擺腿
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
2.收縮卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
3.卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
4.側方卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
5.俯身挺
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
6.平板登山
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
7.雙手交替觸碰腳踝
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
8.仰卧舉腿
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
9.健腹輪
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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