牢記6個幫助減肥的好習慣 瘦身也可以so easy！

【導讀】：總是抱怨減肥難，減肥累，其實只是你沒有找對方法而已。今天愛秀美小編就跟大家分享幾個有助於減肥的好方法，都是簡單又容易做到的，讓你知道瘦身其實也可以很輕鬆。

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總是抱怨減肥難，減肥累，其實只是你沒有找對方法而已。今天愛秀美小編就跟大家分享幾個有助於減肥的好方法，都是簡單又容易做到的，讓你知道瘦身其實也可以很輕鬆。

一、「下飯」會讓你多吃幾口飯

平時點菜的時候，會特意挑選下飯菜？NO！NO！NO！本來吃一碗飯就足夠了，結果因為口味過重的食物，最後吃了兩碗或者更多。不知不覺中就多攝入了熱量，跑步半小時都消耗不掉的。對於減肥中的你，熱量就是要斤斤計較。強調飲食清淡是有依據的，口味一定要調哦！

二、關於吃東西的速度

不要為了圖快，吃飯的時候狼吞虎咽。不僅不美觀，還容易進食過量。細嚼慢咽更能產生飽腹感，也能給大腦一個反應的時間，及時的提醒你已經吃飽了。放慢速度吃飯，養成習慣後，自然而然飲食量能能得到控制。

三、關於吃東西的順序

不是喜歡吃什麼，上來就要夾什麼菜的。不妨在吃飯的時候嘗試一下調整順序，先吃菜，再吃肉與飯。蔬菜里含有的豐富纖維可以幫助提高飽腹感，飯前喝湯也是這個道理。也許夾上幾塊瘦肉，再吃個半碗飯，就會滿足的放下筷子了。

四、換個聚會的地方

邊吃飯邊聊天是很多人會選擇的方式，但在減肥期間，還是要少點這樣的長肉聚會。不妨試試相約看演唱會、做SPA、唱歌，甚至一起去打球，或是一起參加健身運動，一樣打發時間也有樂趣。

五、隨時抬頭挺胸、縮小腹

保持正確的姿勢，不僅有利於形成良好的體態，也能幫助瘦身。平時總是彎腰駝背的話，不僅看起來沒精神，也會讓肉肉看起來更松垮。隨時保持正確的站姿坐姿，讓肌肉習慣在正確的位置，看起來身型較挺，視覺上也能減少1~2公斤。

六、零碎時間也是很好用的

別總拿沒時間去健身房當做不運動的借口啦！就算你宅在家，做做運動，練習一下瑜伽，或者是邊看劇邊做做瘦身操也是很好的選擇。每天堅持運動個20-30分鐘，養成習慣，不給贅肉滋生的機會，身材自然會越來越好啦！

TAG:減肥 |

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