自檢知道你易患糖尿病嗎？

健康 11-02

自檢知道你易患糖尿病嗎？

糖尿病是一種終身慢性代謝性疾病，與心血管疾病、癌症一道，又被列為威脅人類生命的三大殺手。由於社會的進步和人類飲食結構的改善，發病率在我國及世界範圍內均呈上升趨勢。最新資料表明，我國糖尿病人已超過1億。

糖尿病主要由遺傳及不健康生活習慣，如過少或缺乏體力勞動等引致。糖尿病可引致很多併發症，如腎衰竭、中風、心臟病、視力衰退，甚至失明、抵抗力減低等。然而，病者很多平時都沒有癥狀，若出現所謂三多一少現象，即多尿、多飲、多食、體重減少，已經是晚期。

自檢知道你易患糖尿病嗎？

經常坐在辦公室、缺乏運動的上班族們，除會出現腰酸背痛的毛病外，亦是糖尿病的高危患者。儘管也偶爾活動一下，但達不到運動的要求。這樣能量平衡的天平會發生傾斜，體內的過剩能量以脂肪形式堆積在皮膚下邊、肌肉細胞之間以及內髒的周圍。

脂肪多了就會使這些部位細胞膜所特有的接受胰島素的受體「失足」，胰島素不能發生作用了，血糖必然升高。再加是飲食不均衡，經常應酬，進食高熱量、高糖分、高脂肪食物，餘暇消遣皆以靜態活動為主。種種因素，大大增加了上班族們患糖尿病的危險。

目前的糖尿病患者中大部分是一些體重超標的人，在肥胖的同時，誘發了糖尿病。醫學認為，隨著生活水平提高，人們吃油炸、煎烤肉偏多，主食少，蔬菜更少，再加上體力活動少，結果營養過剩；還有日常生活中的各種應酬，高脂高蛋白的大魚大肉大油也會導致熱量過多，對體內代謝產生影響。

對糖尿病的確防比治更重要。糖尿病預防保健的重點是：控制血糖、糾正代謝紊亂、促進分泌胰島素的細胞功能的恢復；降血脂、預防和減緩動脈硬化等心血管併發症的發生和發展。因此，平時就應注意：

【控制飲食】

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關鍵是限制總熱量，強調攝入纖維蔬菜，既可充饑又有助於糖的利用。

【補充維生素和鈣】

服食維生素及鈣類保健品補充機體缺乏的維生素和鈣提倡服食魚油、魚嫌、大蒜油、卵磷脂、蜂王漿等具有降血脂、血糖的保健食品，這對提高身體素質、預防心血管併發症，延長壽命有重要意義。

【適當運動】

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運動可以降糖、降脂、減肥。總之好處多多，這裡就不多說了。

在平時，上班族們可以進行一下糖尿病的自檢：

1、下列幾種糖尿病的易患因素，如超過2種符合的情況，就應每年至少監測1次血糖，以警惕糖尿病的發生：

（1）年齡超過40歲；

（2）肥胖，尤其體重指數超常；

（3）工作繁重，精神壓力大；

（4）患有高血壓、高脂血症、冠心病、痛風；

（5）有糖尿病家族史。

2、如果身體有下列情況，當幾種情況同時出現時，就應到醫院多次檢查空腹及餐後2小時血糖，以確定是否患有糖尿病：

（1）食慾增強，體重反而下降，全身無力；

（2）頑固性腹瀉，經久不愈；

（3）長瘡長癤，反覆發作，久治難愈；

（4）皮膚瘙癢或會陰部瘙癢，排除其他病因者；

（5）40歲以上便發生白內障、冠心病、心肌梗死、腦梗塞；

（6）不明原因的雙下肢發麻灼痛；

（7）反覆尿路感染，抗感染療效不佳。

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