聽什麼，能讓你踩著節奏快速奔跑
對於跑步的人來說，音樂能幫你專心，也能讓你分心。
說分心，好的一方面是當你鬱悶而跑步時，能讓你忘記失戀、失業...
壞的一面，自然就是路跑的安全問題。
但是聽著音樂跑步好處眾多，除了能提高大腦皮層神經細胞的興奮性，去除長跑帶來的枯燥感，還能幫你控制節拍、步頻和節奏，讓你感覺跑起來自帶BGM。
那麼怎麼選擇合適自己的音樂呢？
除了考慮簡單的個人好惡，我們首先要了解BPM的概念。
BPM = Beats Per Minute
BPM ，就是每分鐘節拍數的單位。
在一分鐘的時間段落之間，鼓總共發出了幾次聲音，這個數量的單位就是BPM。
根據自己跑步的時候花多久跑了多遠，就可以算出適宜的BPM：BPM＝［53.4-（分鐘數／公里數）］／0.29 但是性別和身高會有所有影響。
如果你想跑步進階，最安全的提速方法就是從小步高頻開始，增加落地的次數，可以減少每次落地的壓力，然後逐漸增大步幅，就會越跑越快。180步/分的步頻是大多數跑者追求的步頻。
但是並不是每個人都能輕易達到步頻180的，過快的步頻一定會擾亂呼吸，打亂節拍。也就是每分鐘跑180步，這需要鍛煉，更需要科學的循序漸進。所以今天我們推薦10首BPM在180左右的快速跑音樂，讓大家去嘗試去調整。
BPM180 跑步音樂左鄰右里
開嗓一聲「哇哦~」就十分帶感，雖然是老歌，喜歡粵語歌的跑友可以聽著暢意奔跑。
左鄰右里李克勤;譚詠麟 - Custom Made
敗給你
未必快速跑就一定要嘶吼音樂，這樣一首輕快的情歌甜死人不償命，讓你的耳朵酥軟起來，全身卻充滿力氣。
敗給你羅志祥;蕭亞軒 - 舞所不在
Count on me
「你可以依靠我，就像1, 2, 數到3...」這麼溫柔的聲線，單身狗和備胎跑著跑著會不會哭起來？
Count On MeBruno Mars - It"s Better If You Don"t Understand
99 Revolutions
鼓點棒節奏快起來，情緒high起來，讓人聽了莫名就想一腔熱情奔跑去廣闊的原野。
99 RevolutionsGreen Day - ?TRé!
kiss you
前奏就能讓你振奮起來，跑著跑著你也會想跟著「耶耶耶...」對面那個妹子耶，一起跑到天涯~
Kiss YouOne Direction - Take Me Home: Yearbook Edition
Objection
開場雖然是悠揚的探戈曲調，轉瞬加快成明快的節奏。Shakira的聲音會讓人懷孕吶。
ObjectionShakira - Laundry Service
I"m Not Okay
雖然這個朋克樂隊已經解散，但相信我，聽著主唱裂肺咆哮，你會腳底生風跑得飛快。
I"m Not Okay (I Promise)My Chemical Romance - I"m Not Okay (I Promise) (U.K. 2-Track Single)
Gold Gun Girls
來自楓葉國的獨立搖滾樂隊，女主唱聲音清甜卻爆發力十足。讓你力量十足，什麼都無法阻止你朝著夢想一步步前進的步伐。
Gold Guns GirlsMetric - Fantasies
引擎
賽車遊戲的背景音樂，雖然是純音樂，但是電吉他絕對能燃爆你。
2:46李榮浩 - 引擎來自悅跑圈APP
Diet Mountain Dew
打雷姐的曲子多是慵懶的慢調子，這首BPM雖然只有176，但是作為結束曲稍微放慢速度未嘗不可，沒辦法，小編就喜歡她的調調。
Diet Mountain DewLana Del Rey - Born To Die - The Paradise Edition
如何查詢歌曲的BPM？試試這個網站：BPM查詢
快速跑的BPM在180左右，中速跑可以試著找BPM165-175左右的音樂，但是找到適合自己的節奏最重要。
你也有自己私藏的跑步音樂清單？不妨拿出來在評論區眾樂樂一起分享吧！
作者：海狸 ，能吃能跑，青春不老
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