當前位置:
首頁 > 健康 > 既能抗癌抗衰老又能減肥的開心果

既能抗癌抗衰老又能減肥的開心果


既能抗癌抗衰老又能減肥的開心果



開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。

美國癌症研究協會發表的研究發現,開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇,含量僅次於紅酒,能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。


開心果的功效與作用


開心果味甘無毒,溫腎暖脾,補益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症[4],開心果果仁可藥用,對心臟病,肝炎,及胃炎和高血壓等疾病均有療效。


選擇無調味開心果,並且一天不要超過一把。

美國加州大學洛杉磯分校醫學院李兆萍醫學博士表示,開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:


(1)心臟「保鏢」:富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。


(2)保護視力:開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。


(3)減肥:開心果富含維生素B6、銅、錳,也是蛋白質、膳食纖維和有益脂肪的絕佳來源。在所有堅果零食中,開心果是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開心果(30顆左右)其熱量僅為100卡路里,與14顆杏仁或者11顆腰果相同。開心果富含的蛋白質也會讓人更有飽腹感。


(4)抗衰老開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。

(5)潤腸通便開心果由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。


每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。


禁忌人群:肥胖、高血脂者慎食。

請您繼續閱讀更多來自 麻永昌 的精彩文章:

TAG:麻永昌 |
您可能感興趣

酵素真能減肥、抗癌、抗衰老?你又被商家忽悠了
這東西能抗衰老、減肥,還能護膚美容!
能減肥瘦身、美容養顏,還能抗癌的,竟然是紅薯!
性生活能起到減肥的效果嗎
常吃它們,營養全面豐富,還能排毒減肥又抗癌!
減肥藥,能不能吃?
吃水果能讓你減肥嗎
減肥應掌握正確的方法,暴瘦並不能解決肥胖煩惱
不運動也能減肥,睡著也能瘦的神器!
白茶雖能抗癌減肥,但這六種人喝了相當於慢性自殺!
這種運動能減肥,還能治很多病
不要以為吃任何水果都能減肥!最有效幫助減肥的水果是它
蓮藕別再燉湯了,加它一起炒,補血抗衰老,常吃還能減肥瘦身!
減肥又還能漲胸圍,這些膳食能幫你!
減肥吃不油膩,新版可樂雞翅加了它,竟然還能美容抗衰老
有氧跳繩減肥法 既能瘦腿又能美臀
喝蘋果醋能減肥嗎 怎麼做能夠快速減肥
這種腦細胞能控制飢餓感,它能幫我們減肥嗎?
能減肥,降膽固醇的水果