有時候要做個不聽老師話的「壞伽人」

有很多出色的瑜伽老師，不但體式練習的好而且會教學生，還懂得瑜伽哲學。

他們教授的方式不一，有時候相同的體式每次都可以有新鮮的感受，是不是很棒？

但是，不管那位老師有多棒，多麼有經驗，多麼會鼓勵學生，有些時候我們真「不該聽」老師的話。

1.解剖

你和我的身體看起來沒什麼不同，但是其實有很多不同，不是嗎？

舉個例子，不要因為老師說「來到四柱支撐」，你就做四柱支撐，也許不一定適合你當時的身體狀況。如果你完全跟著老師的指令練習，也許體式根本無法幫你建立力量，反而會傷到你的肩關節。但是，我不是說你不要去嘗試。但是，如果你注意到做第10個四柱支撐時，肩膀或者手肘開始不舒服，可以胸腔、膝蓋、下巴著地，然後來到蛇式而不是上犬。

2.呼吸

在瑜伽中，我們經常說身體有自己的智慧，要發現它。其中一個就是呼吸！但是，有些時候老師數的呼吸節奏對你來說太快或者太慢，你可以按照自己的節奏來，這才是最適合自己的。老師可能只是依照課堂上的平均呼吸速度在數數。沒有按照老師呼吸節奏沒關係，有經驗的老師完全可以理解。

3.正位

作為老師，學過引導體式正位的口令，讓學生真正從體式中受益。其中一個可能就是在三角式中向上看，看天花板的方向。但是，那些頸椎有問題的朋友，如果向上看，脖子會緊張有壓力。

在這個情況下，與其向上看，不如向下看。所以，要根據自己的情況而來，尊重自己身體的感受。老師不是你，不會完全明白你的感受。

聽起來好像不錯。但是如果我是菜鳥或者完全不知道正位怎麼辦 ？

這時候，你應該問問自己這些問題：

我覺得穩定嗎？

進入體式和從體式中出來時，我的呼吸如何？

正在拉伸的肌肉有不健康的疼痛出現嗎？

我們當然需要尊重瑜伽老師，但是你要尊重你自己的身體，沒有人比你更了解自己的身體，瑜伽的其中一個原則就是：愛你自己。

你最喜歡的瑜伽格言是什麼？

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※秘有時候要做個不聽老師話的「壞伽人」
※不要太相信這些星座的人，他們說話時候總是會有謊言
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