11月跑馬賽歷來了：每個周末賽事多 跑步防感冒
11月也是馬拉松賽事扎堆的月份，小編整理了本月賽歷以供大家參考。僅在20日，就有這麼多比賽。進入12月，比賽就開始集中在南方了。北方的小夥伴，且跑且珍惜。
Tips：北方已經進入深秋，當早晚進行跑步時，可能會遇到氣溫低於零度的情況。在呼吸過程中大量的冷空氣進入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身沒有加溫作用，所以冷空氣會直接刺激到氣管、喉嚨。上呼吸道黏膜乾燥、分泌物增多，更嚴重者發炎，從而引發喉嚨疼痛、發癢、咳嗽等癥狀。
跑步時最好身邊帶一小瓶水，時不時小口為身體補充水分。另外跑步前也最好先補好水。如果跑步的過程中覺得喉嚨痛，第一時間應該放慢速度，並自己有意識地去吸氣去呼氣，將跑步中的關注點放在呼吸上，聽著自己的呼吸跑完全程。
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