缺鐵性貧血重預防

缺鐵性貧血發病率很高，尤其是婦女和兒童。其病因是體內儲存鐵不足，影響血紅蛋白合成，引起小細胞低色素性貧血。長期貧血會使紅細胞和血紅蛋白的正常生理功能不能發揮，造成組織缺氧，從而危害人體各個組織器官。因此預防十分重要。那麼怎樣做呢？

合理調配膳食 一旦確診為缺鐵性貧血，首先會想到從食物中補鐵。最容易吸收的是瘦肉和雞蛋中所含的鐵。當然，豬肝、海帶、木耳、香菇、豆類、芹菜中鐵的含量也較豐富。補充富含維生素C的食物也很重要，因為維生素C能協助鐵的吸收。有些少女為了追求「曲線美」而節制飲食，並養成挑食、偏食的不良習慣，應及時改正。近年來，許多老年人擔心會得動脈硬化、高脂血症、心臟病，常以素食為主，不敢吃肉、雞蛋，過分限制飲食，這樣極易發生營養不良，造成缺鐵性貧血。

飯後不喝濃茶 茶是理想的飲料。但茶葉中含大量鞣酸，科學研究證明，茶中鞣酸在胃內與未消化的食物蛋自質結合形成鞣酸鹽，進入小腸被消化後，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內的吸收，長此以往，造成人體內鐵缺乏。因此，嗜茶成癮的人應當適當節制，飯後不要立即喝茶，更不要喝濃茶。

控制慢性失血 有些少女缺乏生理衛生保健知識，常因精神或病理方面的原因，造成月經不調，經量過多，致使血液丟失，引起缺鐵性貧血。應及時診治婦科病。胃、十二指腸潰瘍、痔瘡及頻繁的鼻衄、咯血、尿血等慢性疾病患者，由於長期失血，也易導致缺鐵。鉤蟲病者體內每條鉤蟲每天從患者腸道吸血0.02毫升，大量鉤蟲寄生，將使傷口不斷滲血，必須及時堵住出血漏洞，貧血才能糾正。

矯治吸收不良 鐵的吸收部位在十二指腸及空腸上段。胃、小腸術後的病人及長期慢性腹瀉患者，往往影響鐵的吸收。胃酸能促進鐵與鐵鰲合劑結合，促進鐵的吸收。萎縮性胃炎患者因胃酸缺乏，不能將食物中的三價鐵還原成二價鐵，不利於鐵的吸收。所以應積極矯治影響鐵吸收的原發性疾病。

認真進行體檢 要密切配合醫生，提供詳盡的病史，及時查清貧血的原因，老年人貧血原因不明者，一定要認真檢查，以防遺漏各種腫瘤的診斷。

（文/夏樂敏 上海市中醫醫院）

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