准媽媽必學的產後護理和恢復小知識

十月懷胎經歷了辛苦的生產，孕婦產後護理變得格外重要！下面就是我整理的孕婦產後護理大全，還有一些坐月子的注意事項和食譜。

【孕婦產後護理大全】

1、傷口的護理：

順產媽媽：順產一周內，產婦要用煮過的水清洗傷口。洗澡時，選擇淋浴。

剖腹產媽媽：要擦澡，不能洗澡。不要讓傷口發炎，以防引起發燒，甚至敗血症。

2、排尿困難：如果孕婦在生產的時候時間長的話，產後會有排尿困難的狀況。順產一般在4~6小時內就會排尿，如果有排尿困難的，在休息一天後，就會好。

3、腰酸背痛：如果產後有這種狀況，表示在生產的時候有韌帶拉傷。可以用熱毛巾敷的方式，多休息，7天後就會好。

4、預防痔瘡：在孕婦懷孕末期可能會有痔瘡，嚴重的可能不能順產，可以用在便後用溫水清洗、泡熱水等。嚴重的等產後在進行手術。

5、乳房護理：

一般醫院會在產後教產婦乳房的衛教，建議產後儘早穿上胸罩，保持曲線。

母乳餵養的產婦：要熱敷、按摩乳管。用產後儘早給寶寶洗乳頭。第1次哺乳在5~10分鐘。產後第1天可以每1~3小時哺乳1次，如果是早產，那就靠吸奶器吸奶。不要讓乳頭受傷。

★按摩方法：可以讓開奶師或者老公按，雙手掌按著乳房根部順時針或逆時針揉。

★熱敷：用乾淨的毛巾蘸點溫水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

?環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房

?螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩

?指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

不母乳餵養的：不要用退乳葯，有副作用。正確的退奶方法是產婦可以多吃韭菜、喝生麥芽水，冰敷等。另外，可以給寶寶喝配方奶粉。

★如果你是急著上班去的，那可以看一下怎麼保存母乳，推薦看母乳保存時間

★催奶：有部分媽媽可能不下奶，這裡推薦催奶食譜

6、惡露：產後都會有惡露，屬於正常的，3周後會幹凈，後期為淺褐色，在這期間，用產婦衛生巾或者衛生棉，建議用山楂+紅糖，當飲料喝，但不要喝超過10天。同時注意個人衛生。如果一個月還沒有好，就建議就醫。

7、子宮恢復：生產後子宮大約在肚臍的位置，大約6周後，恢復之前大小。順產的產婦可以按摩子宮。不要過於疲勞，多休息，可以補雞湯、魚湯等促進恢復，不要吃辛辣、生冷、油膩的食物。45天內不要有性生活。

8、預防尿失禁、子宮脫垂：生產的過程中導致韌帶鬆弛、生殖器官鬆弛。最好做產後運動恢復。

9、產後食譜：產後數小時內不要吃整個雞蛋，喝清淡的蔬菜湯，對乳房的脹痛有好處，在產後1到2周不要吃的太大魚大肉，要注意均衡。這裡推薦

>>>產後食譜第一周

>>>第二周食譜

10、坐月子容易出汗多，如果衣服濕了一定要馬上換乾的，半夜起來餵奶也要立馬把衣服穿上，以免著涼。如果生產在夏天，冷氣不要太冷，不要對著吹冷風，25~28°就可以了。

11、保持口腔清潔：因為坐月子吃的多，次數也多，口腔容易有細菌，所以體力允許的情況下，可以第2天就刷牙了，吃完食物可以用溫水漱口。要選擇軟一點的刷毛刷牙。

12、朋友親戚最好不要過早就來探望，容易使產婦得不到很好的休息。

一胎的時候家裡人也都說胖沒關係，懷孕哪有不胖的。都說吃吧吃吧，生完就自然瘦了。我居然信了從此一發不可收拾。二寶出生後體重到了140，結果二寶生下來才6.8斤營養都讓我吸收了。於是我下定決心，要抓住二胎這次機會，我要瘦，我要美，我要做辣媽，逛圈時看到幾位寶媽介紹的收復衣，說效果很好，我就抱著試試的心態、加上賣家的號去了解了下，店主很實在，先給我看了她自己的灰復，也給我拍了她灰復前後拍照地方的小視頻，當時就很信任，直接下單入了兩套，餵奶也方便，你還別說，穿了一個月感覺肚子小了很多，繼續堅持穿了三個月竟然瘦了30多斤，加上我每天適當的鍛煉，現在的我98斤！肚子平平了，基本灰復到婚前了了，很開心看來是買到正品了！ 寫的不是很好，但都是自己的親身經歷，希望媽媽們都美美噠！

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