只需3樣東西的簡單配方，就能提高免疫力，緩解感冒癥狀！

作者：國家一級營養師 陳培毅

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天氣冷了，感冒和咳嗽的情況時有發生，很多人對感冒和咳嗽並不在意，但事實上，這種常見的疾病也會給人帶來大的麻煩，例如心肌炎，這是一種致命的疾病。還有肺炎、支氣管炎，如果急性期不能控制住的話，轉為慢性就很難治癒。

而且，咳嗽和鼻塞、流鼻涕會影響你的生活，讓你無法集中注意力去學習、工作，這種感覺會讓你感到很糟糕。是不是這樣呢？

下面有個簡單的方法將幫助你提高免疫系統，防止出現更嚴重的健康問題，它能讓你很快從感冒中走出來，並且能幫你緩解鼻塞、咳嗽的癥狀，你只需要三樣常見的東西：檸檬汁、蜂蜜，和洋蔥。

它們的功效：

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洋蔥

它是名副其實的蔬菜女皇，並且含有和大蒜相似的活性成分，這種成分能有效地促進免疫系統。洋蔥作為天然的抗炎葯、抗生素、祛痰劑，被很多人所認可。

檸檬

檸檬富含維生素C，支持身體建造自然防禦系統，而檸檬汁可以減少痰的產生，能對抗感冒和流感病毒。儘管檸檬嘗起來是酸的，甚至是能讓人「酸掉大牙」，但事實上，它是一種鹼性食物。

蜂蜜

蜂蜜也是一種非常棒的食物，它能幫助人們治療過敏和瘙癢，具有很強的抗真菌、抗病毒的特性。並且，蜂蜜還有一個獨到的健康優勢，就是有助於改善便秘。

你需要的配方：

• 1個洋蔥

• 1檸檬（汁）

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• 兩湯匙蜂蜜

• 2杯水

做法及用法：

1. 把水燒開，把洋蔥切成小塊，大約1-2厘米厚，並將它們放入到開水中。

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2. 煮15分鐘，然後關火等待5-10分鐘，待它變溫熱即可。

3. 用篦子撈出洋蔥塊扔掉，剩下的液體裝入大玻璃瓶或保溫壺中。

4. 添加蜂蜜，然後用勺子攪拌均勻。

5. 最後加入擠好的檸檬汁，就可以飲用了。

你可以在生病期間，一天喝三次這種飲料，來加強免疫系統，並改善普通感冒和流感的癥狀。但要記住，喝的時候要保證它們是溫熱的。

特別說明：你可以輔助吃一些藥物來幫助自己儘快恢復，但是我們建議不要一邊飲用這款自製飲料一邊使用藥物。這個方法對於一般的感冒癥狀會有很大的改善效果，毫無副作用，但不能幫助人們退燒。

總之，身體出現疾病了，大家不要太過心急地去吃藥打針，有時候通過飲食及營養是可以改善的。還是那句話：身體缺的不是葯，而是營養！

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