達人分享：定個小目標，先用2個月運動瘦它個14斤
施晶
居住地：上海
身 高： 159cm
年 齡：34
職 業：財務
初始體重：124斤
目前體重： 110 斤
初始腰圍：82厘米
目前腰圍：72厘米
每個胖子都在減肥的道路上
跌打滾爬過
本人平時比較內向，不愛運動，因為生來體胖，所以一直在減肥。嘗試過中醫拔罐、按摩、針灸和減肥藥方法減肥，與一身肥肉抗戰多年。一位認識了十多年的朋友管住嘴邁開腿後減了50斤，朋友給我做了很久的思想工作讓我也試試，一直下不了決心。
自己定一個明確的目標，
向著目標努力。
突然有一次覺得不是減肥減不了，是有越來越胖的趨勢，於是就決定嘗試一下，一開始還懷疑自己根本堅持不了，沒想到8周還是很快的。
飲食方面
三要素：少油、少鹽、少糖。
類型：粗糧 + 優質蛋白質 + 充足蔬果
一開始的飲食調整可能會不習慣，但當你堅持度過兩、三個星期後，你就會找回一個全新的自我，感覺身體的各方面都完全適應了新的平衡。現在我每餐都不會吃很多，但也絕不會讓自己餓著。吃的內容注重品類均衡，主要吃純天然的食品，晚餐基本以素菜為主，早睡早起，每天都精力充沛。
運動方面
跑步前後一定要記得拉伸，跑步的時間和頻率循序漸進量力而行，不要追求速度，要做有氧運動。靜蹲、平板、腹部訓練這些運動也不能少。一口一口吃胖就得一滴一滴汗的瘦回去。
減肥後除了外觀上有所改變，也改變了我原先的飲食習慣和不愛運動的壞習慣。我覺得這次最能讓我堅持下來的是因為有一個時間規定，8周的時間目標比較有樂趣，不像其他減肥的方式首先不是很健康，也沒有一個時間限制，感覺不知道什麼時候是個頭。
被男神潑冷水
到被男神誇獎
只要努力八周
我家裡人還是對我減肥是非常支持的，只有我爸爸是最不支持的一個。因為他一直看到我減肥也沒什麼效果，所以他第一句話就是：「又來了，你就不要減了算了，都多少次了」。在減肥過程中還老是給我潑冷水。但在昨天我爸突然跟我說：「這次減肥是你最好的一次，現在穿啥衣服都好看。」
減肥是一個過程，保持是一生的一種狀態。而我也將繼續努力的瘦下去、變美下去。
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