女生要舉鐵，越練胸部越堅挺！

乳房是女性美的重要展現，不少人都追求通過豐胸來到達符合自己美的標準。

有氧運動過量會導致胸部變小！

跑步、跳繩的時候，如果沒有佩戴胸罩的話，胸部就會晃蕩得厲害，這就相當於給胸部來了個瘦身運動，於是乳房漸漸地變小了。

舉鐵可讓胸部堅挺！

美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每周進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

越練會越挺

通過力量的訓練，會把乳房下底層的肌肉訓練的更加發達，胸部被抬起來，就會變挺，可以腦補下貼了兩片硅膠乳貼的效果。

5個動作練出傲人胸部

直板俯卧撐

跪姿俯卧撐

啞鈴飛鳥

啞鈴上斜卧推

杠鈴卧推

每個動作12次*3組。

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※女人需要舉鐵，不是嗎？男性勿入！
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