早餐吃水果可以減肥嗎 水果減肥早餐食譜

不得不說，早餐絕對是減肥的MM的福音，因為這頓是最可以放開吃的一頓！而且喜歡吃水果的妹子更可以大膽地把水果列為早餐的重頭戲，因為這類減肥食物可以幫你加快減肥節奏！很多人對於早餐吃水果減肥存在疑問，那麼早餐吃水果可以減肥嗎？下面跟著小編來看下。

減肥早餐食譜：綠茶水果壽司

材料：大米1碗、海苔1張、綠茶粉2g、水果隨意、白醋75ml、白糖45g、鹽15g、芥末適量、醬油適量。

做法：

1、大米洗乾淨後用水浸泡半個小時在放電飯鍋煮熟，煮熟後不要急著打開蓋子，燜15分鐘再開，米飯會更軟糯。

2、將白醋、白糖、綠茶粉和鹽混合成綠茶壽司醋，乘米飯還熱時拌入適量的壽司醋，並用飯勺翻拌均勻，待米飯冷卻後使用。

3、雞蛋磕入碗中攪散後入鍋煎成厚片，可摺疊煎即成厚片狀。

4、將冷卻後的蛋餅切成長條，火龍果和獼猴桃去皮後切長條。

5、洗凈雙手，將海苔光滑的一面朝下鋪在竹簾上，在上面均勻的鋪上一層壽司飯，前端留出1厘米的空白，將雞蛋和和水果條碼放在上面，捲成壽司卷，用刀切成小段即可。

水果減肥早餐食譜：水果蛋糕壽司

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法

1、將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。

2、奇異果去皮切片備用。

3、模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯填入至1/2滿，充分用手按壓緊實，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實後脫模。

4、將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

水果減肥早餐食譜：日式水果大福

材料：

糯米粉40克、生粉少許、水70克、糖40克、草莓4個。

1、把糯米粉，糖和水放入耐熱容器中，攪拌均勻蓋上保鮮膜。

2、放入微波爐用中高火加熱三分鐘。

3、取出攪拌均勻後，移動到有生粉的盤子里製成麵糰，每塊麵糰攤開，包入去蒂草莓即可。

早餐必須要吃的好也要吃的飽，重點是要營養豐富而且不油膩，早晨大部分人都沒有什麼胃口，但是不吃的話又會發胖，所以上面小編給大家介紹的這3道健康又營養的減肥早餐食譜大家一定要試試。

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