從進化的角度看 你其實天生就會跑

你或是參加跑步比賽，或是通過間歇跑來調整代謝，或是參加其他涉及跑步的運動，或是在戰場上迅速跑動。或者，你想為了上述場合而跑，但是你認為自己不適合跑步。

不，幾乎每個人都適合跑步。我們都遺傳了古人類作戰、狩獵、採集的本能。你也許認為自己不能跑步，或者跑得不好。但是，除非你能重新構建自己的身體，否則，人體經歷漫長時間進化至今的結果就是擅長奔跑，正如電影《終結者》里的機器人，它的特長就是殺戮。克里斯托弗·麥克杜格爾在他的圖書《天生就會跑》里這樣描述我們的祖先：跑步對於人類的生存，好比是計算機中至關重要的硬體連線。

「通過跑，人類得以在世界各地生存繁衍。人類通過跑來獲取食物，避免成為食物；通過跑來求偶並博得心上人的愛慕，進而延續後代；你必須喜歡跑步，否則你連喜歡其他事物的機會都沒有。

快者生存

在200 萬年前，你知道你的祖先在哪兒嗎？

在石器時代早期，人類面臨的真正棘手問題是如何安全度日，獅子、老虎、豹子、犀牛等猛獸隨處可見，而電燈的出現卻還要再等上大約140萬年。只有那些聰明的祖先能靈機一動找來尖銳的石頭和棍子做成簡易長矛。比一把雜草更好的食物來源，也許是先在夜裡聆聽老虎撕咬獵物的聲音，然後在黎明時去撿拾它吃剩下的動物殘肉。不過，如果他們面對一隻重達270千克、能夠在幾秒鐘內從靜止加速到56千米/小時的猛虎時，就只有逃命的份兒了。不論是否攜帶原始武器，逃跑是這種場合下最好的選擇。

因此，你真的是天生就會跑。

雖然古人類有時可以吃獅子、老虎的剩飯，但是他們也需要捕獵其他動物。哈佛大學的人類學家丹尼爾·利伯曼6與他的同事認為，雖然原始人的武器不過是石塊和木棍，但是他們很可能已經開始練習如何利用相對於其他動物的生理優勢。動物只能靠大口喘氣來散熱，而人類可以通過皮膚排汗降溫，因此，雖然在短跑方面野獸比人快得多，但是它們的耐力並不如人，尤其是在炎熱天氣下連跑數小時。即使在炎熱的正午時分，渾身是汗的原始人獵手也會讓獵物始終奔跑，並且沒有在陰涼下喘息的機會。斑馬和羚羊這類善於長距離奔跑的動物，在持續奔跑的古人類獵手面前也會逐漸崩潰衰竭，因此產生了一個新詞—持久狩獵。

將奔跑作為武器

人類適合奔跑，不僅僅是因為體表有稀疏的毛髮以及超級耐熱的生理機制。比起其他動物，在耐力奔跑方面，人類還有更多的優勢。因此，如果下次你聽到有人說「我永遠不可能跑完馬拉松，我甚至連一個路口的距離都跑不了」，或者遇到一個各項技能和忍耐能力都很強而只是不願意跑步的CrossFit練習者，你可以用下面的事實加以回應。

·你有彈簧。在走路時，你的腳、腿和身體會有類似鐘擺的動作。但是當跑步時，你與生俱來的所有運動機制都會發生變化，臀部、膝關節、踝關節、腳、肌肉和結締組織會協同運動，使用重力和彈性能量，讓整個身體隨著呼吸上下運動。丹尼爾·利伯曼在他的著作《人體故事》中寫道：「人類跑步的動作效率是如此之高，在耐力速度範圍內，跑比走的能耗只多30%~50%。此外，人體『彈簧』的效率驚人，它可以使耐力跑（不是衝刺短跑）的消耗獨立於速度。不論是按照200米/分鐘還是150米/分鐘的速度跑，消耗的能量都差不多。」

·你有穩定、富有彈性的足弓。你的腳好比是一台精密的機器，不僅為跑而生，而且還為快跑而存在，甚至還能靈活而敏捷地改變運動方向，就像足球運動員在場上那樣。這一切背後的運動機制就是人的足弓以及它的能量反饋彈性動作，根據研究，這可以在跑步時節約17%的能量消耗。

·你有超級柔韌的跟腱。黑猩猩的跟腱長度只有1厘米，而人類跟腱的長度則有十幾厘米。在跑步時，你會驚嘆跟腱的神奇力量。它可以存儲和釋放跑步時35%的能量，而在走路時可不會發生這種奇蹟。跟腱就是用來跑步的。

·你有強力的臀部。確實如此，臀部的大塊肌肉可不是用來撐起精心設計的牛仔褲的。即使臀肌不發力，你也可以走路。不過，當衝刺時，臀部肌肉就是重要的全身動作穩定器。

·你有像宇宙飛船導航電腦那樣的耳道。是的，你的耳道也對跑步極有幫助。跑步對人體的衝擊比走路要大得多。只要看看扎辮子跑者的辮子在跑步時的運動軌跡就能有直觀的認識。耳道就像導航電腦，可以將有關身體位置細微變動的信息傳遞到骨骼肌，以快速修正直立運動過程中的身體姿勢，保持平衡。

連載鏈接：http://www.erun360.com/blog/201088456.aspx

熱 門內容

精選賽事

福利活 動

TAG:益跑網 |

※換個角度看人生，生活會更加精彩
※心累的時候，就換個角度看世界
※換個角度看人生：實拍穿過天橋的越南小販
※心累的時候，就換個角度看世界！
※這種角度看人生 你試過嗎
※這種角度看人生，你試過嗎？
※帶你走進外太空！換個角度看地球
※倒立其實是一種情懷 讓我們從另一個角度看世界
※從天下的角度看當下
※從宇宙角度看地球上的生命是否過早？
※從客觀的角度看天蠍是怎樣的感覺？
※大家從這個角度看都覺得婚紗照很浪漫，但一看到左邊攝影師的「超猛姿勢」以後就算開價十萬也要給了！
※生活不易，心累的時候，換個角度看世界
※換個角度看這些狗狗們，鏟屎官們會發現更美妙的一面
※從基因角度看歷史，你會發現，一切難以想像！
※換個角度看印度，其實印度還有這番景象
※極度諷刺！你可以從這個角度看人類
※實時監控的角度看我們的生活空間，還有隱秘可言嗎？
※心累的時候，換個角度看世界