早上喝它真養生，超簡單營養全面，熱氣騰騰暖心暖胃

冬季養生晨起服熱粥， 每天早上空腹胃虛，如果喝上一碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。

今天就用了我們很普通的食材： 米、百合、蓮子和冬季時令食材紅薯來熬碗粥，滋陰潤肺，養護脾胃改善消化功能，提高人體免疫能力，有助於睡眠； 而雜糧紅薯的加入，使得這碗中含有更豐富的營養素與膳食纖維，更保健養生。

天氣寒冷，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒， 對全家健康都有好處。

【紅薯百合蓮子粥】原料： 糯米 紅薯 蓮子 百合 製作：1. 準備好原材料；

2. 將糯米沖洗乾淨；

3. 紅薯去皮後切成小丁；

4.蓮子和百合提前泡水；

5. 將所有的材料放入電飯煲中；

6. 再加入適量的水；

7. 按下電壓力鍋煮粥的功能鍵；

8. 35分鐘後這營養又美味的雜糧粥就完成了。

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