讓你更容易瘦！早晨運動的7個好處！

早起運動越來越風行，每次上班途經公園也一堆人在跑步，如果可以頒個「最佳健康觀念獎」，這些在早晨運動的人們絕對要優先領獎！為什麼呢？看完以下這7個在早上運動的好處，你就知道了！

1.因為妳會超有成就感

別人還在睡大頭覺，妳僅僅是犧牲掉那15分鐘的睡眠，卻獲得了健康的人生，想想不覺得很有成就感嗎？而且一早起來就完成一個目標，接下來一整天儘管過得平淡，也會覺得這一天「很充實」！

2.因為妳晚上就可以好好玩樂

跟大學朋友的聚餐、和同事去唱KTV、寢聚……所有和友人的玩樂時光，不可能在早上八點多進行吧？一定都約晚上啊！與其讓玩樂阻礙妳的運動時間，不如就把運動時間整個移去早上，就不會讓減肥大計一天拖過一天，半年過去減不到幾公斤。

3.因為脂肪會消耗得比較快

由於早晨的新陳代謝率會比較快，所以如果在這個時間點運動的話，根據研究顯示，燃燒掉的脂肪會比妳吃過正餐過後，足足多出20%。雖然也有研究建議空腹運動不好，但如果不是真的很激烈的運動，只是要在房間里跳15分鐘的有氧體操的話，其實不用吃過早餐再進行。而專家也建議，運動前攝取一點咖啡因─好比說咖啡或綠茶─再去運動的話，脂肪燃燒的效率也會提升。只是千萬不要喝太多，你我都知道運動前水分喝多了會有多不舒服！

4.因為運動後一整天妳會效率倍增

早上起來運動除了能帶給妳成就感之外，也真的會讓妳一整天專註力更加提升，精神也更好。與其多睡那十幾二十分鐘、起床後還是得靠咖啡硬撐，不如早上起來先喝幾口咖啡、換上跑鞋動動身體！

5.如果妳需要減肥的話，這樣比較有效

早上運動除了有助於提升基礎代謝率、讓妳的身體更容易燃燒脂肪之外，想要減肥的妞妞們，如果有心想瘦，那妳應該知道早上那15分鐘的有氧運動可能會不太夠，所以除了提早一點起床運動，下了班、洗澡前，妳也可以再動一下──只是，當然要增加運動強度，才會有效。試試看一些簡易的無氧運動，逼自己出汗後再去洗澡，保證失眠和贅肉長期下來不再找上妳。

6.可以避開人群

早晨的公園、健身中心就算有人，也不會多到讓你覺得很乾擾！如果妳又不幸住在人口較密集的地方，就絕對懂那種下了班想好好跑步、偏偏一堆人擠在同一個活動空間的痛苦……不如直接避開尖峰時段，享受早晨的清閑吧，心情和效率都會比較好！

7.髮型和妝都會更完美

運動完之後總要洗澡吧？雖然會再多花個十分鐘，但這代表妳的秀髮會香噴噴又不會塌，紅潤的好氣色也會讓妳的氣色與妝感更美，完全是早起運動的bonus呀！

自己的身體狀況自己最清楚，如果妳超需要睡飽，那就不要熬夜！把睡眠時間提早半小時至一小時，學習早起，只是要切記不要去「逼」自己，想想這些好處將會帶給妳的美好身材與健康人生，勿把早起運動看作是很有壓力的例行公事，這樣就本末倒置了！拿出布蘭妮的歌，提醒自己「You Better Work B**tch」吧！

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