動不動就覺得累？氣虛體質易疲勞，教你養「眼」培補元氣！

氣虛者「養眼」功課要做足

中國中醫科學院教授 王宏才

現代生活節奏快，壓力大。有的人動輒就感覺累，干一些活兒或者做一點運動就氣喘吁吁，常常感到氣不夠用。這種氣虛的人，特別是呼吸道感染和哮喘患者，可以多嘗試閉目靜養，以培補元氣。

建議每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡於水中1～2分鐘，然後擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完後用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。

每晚臨睡前，用溫濕毛巾敷雙眼和額頭，每次2～5分鐘即可。用經常眨眼的方式來強健眼肌，閉眼時停留時間略長一些，用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球濕潤度。

此外，還可以多食西紅柿和紅棗。西紅柿富含谷胱甘肽及維生素C等營養物質。取新鮮西紅柿，用開水燙洗去皮後，每天早晚空腹吃1個或做成西紅柿雞蛋湯食用。這些對防治老年性白內障有很好的作用。紅棗富含蛋白質、維生素C及鐵、磷、鈣等，能補血明目，提高視力。

編輯 ||瞿靜偉

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