光跑不見瘦，跑步減肥5大禁忌你有犯嗎？

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你是不是一開始跑步就是為了減肥？

所以你是不是每天都會拿出一部分時間去跑步？

然後呢？並沒有什麼卵用，你依舊沒有變瘦，有的甚至更加胖了！

如果你就這樣放棄跑步又或者是自暴自棄，抱著既然瘦不下來，就肥死自己的心態，那小編也就只能「呵呵」了。

光跑不見瘦，你有好好找過原因嗎？如果沒有，那就先看看下面這5大跑步減肥禁忌吧！

禁忌1：跑了就能隨便吃了

有很多減肥的跑者認為自己跑步了就消耗了熱量，就可以放心大膽的吃了，其實這是大錯特錯！因為你這樣跑步的目的是為了更好的吃，而不是為了減肥。跑步減肥除了跑以外，還要很好的注意飲食，注重營養的均衡，遠離高熱量的垃圾食品。

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禁忌2：一周的跑量還不如人家的一天

很多減肥的跑者都是嘴上說說形，真的讓他們去跑了就敷衍了事，跑個幾步、幾百米就算跑了？人家瘦下來是因為每天跑45分鐘以上，想想自己可能一周加起來的跑量都沒這麼多，難怪你不瘦。

禁忌3：被所謂的app所誤導

很多減肥的跑者喜歡相信app上顯示的熱量消耗數字，根據這些數字再來調整自己可以吸收的熱量。但小編可以很負責的說這些數字大部分都是不準確的，有的更是離譜的很，按這個來決定吸收的熱量很可能就把你引入了歧途。

禁忌4：始終如一維持相同的跑步

人的身體是有運動記憶的，如果你長時間的進行相同強度的跑步，那麼對於減肥的效果也就會慢慢降低，這對於減肥而言是個極其不利的信號。

禁忌5：只關注體重秤上的數字

絕大多數的減肥人士都有過這樣的行為：飯前一稱，飯後一稱，跑步前一稱，跑步後一稱......反正一天要是不稱一稱總感覺少了什麼！但那串數字真的這麼重要，代表了一切嗎？顯然不是，更多的時候我們會被數字所欺騙。對於減肥的我們而言，應該更加關注自身形體上的變化，這才是真真切切的改變。

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遠離跑步減肥5大禁忌，讓你瘦得更快更科學！

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TAG:跑步 |

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