女人20歲後這個部位不能亂摸

（源文章來自微信公眾號：大米婦科）

20歲是女性健康的一個轉折點，很多女性到啦20歲後都會出現不同程度的腰痛，遇到這種情況應該怎麼治療呢？

衰老從腰腿痛開始

隨著年齡增長，疼痛發作的頻率增高、面積加大、持續時間延長、程度加重，嚴重時，一個月不敢下地;翻身時，疼痛如同腰段成兩節，甚至打「嗎啡」才能止痛。但往往被別人當成「裝病」，因為別人看著你走路挺好，一幹活就不靈。其實，腰椎間盤的衰老退變從20歲開始了！

自測腰齡

不妨抽空測一下自己的腰齡，可以拿自己的同齡人做參考物。大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼。大家一塊做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。

如果是這樣，你的腰齡很可能超標了。由於椎間盤整體退變，腰椎穩定性下降，如果此時腰椎受到外傷、長期的勞損、環境刺激等，就會發生腰椎病變。一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內服藥物均可短期減輕癥狀，但無法根治。

俞穴。肝：肝臟；俞：輸注。氣能生血，氣為血之帥。艾灸此穴，疏肝理氣，行氣活血。

護腰就要這樣做

1、蛙泳和仰泳

對於腰不太好的人來說，游泳是首推的鍛煉項目，因為人漂浮在水中，腰部幾乎不用受力，而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放鬆的作用。不過，四種常見的泳姿中只有蛙泳和仰泳對鍛煉腰部有幫助，而自由泳和蝶泳，需要用力扭動腰部，運動幅度過大，反而容易傷腰。除非是經過專業訓練，一般人最好在游泳前適當進行腰部熱身。

2、爬行

爬行運動只要地面不太硬就可以，比如草地或家裡地毯上，戴上耐磨手套。一次爬行不要太久，8~12分鐘最好，幅度大，頻率低，速度慢，循序漸進。另外，不要在飯後爬行，以免影響消化。爬行時，上肢得到鍛煉，而脊柱和腰肌承擔的力量減少，能預防腰肌勞損和脊椎病。

3、倒走

對於久站引起的腰痛可試試倒走，讓腳尖先著地，有利於後背肌肉的放鬆。也可以在地上放上幾本書(約4~5cm厚)，然後用前腳掌踩上去，保持10分鐘左右，同時腳後跟還可以稍微上下顛一下。

4、伸懶腰

伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。短短几秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環。將手臂盡量上舉，全身綳著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。

5、用鹽袋熱敷腰

腰部有一個重要的作用，就是平衡全身，經常熱敷腰部對全身的氣血運行都有促進作用。做幾個裝有粗鹽的小袋子，晚上睡覺前，無論腰部是否有不適癥狀，把這幾個鹽袋加熱，輪流放在腰部熱敷，每次熱敷半小時，不僅可以緩解腰肌的勞損，還可以幫助入睡。

6、常壓後溪穴

後溪穴位於第五掌指關節尺側後方，第五掌骨小頭後緣，赤白肉際處，握手成拳時，掌指關節後橫紋頭的盡頭就是該穴。只要我們在伏案工作時，不時將後溪穴放在桌沿上按壓滾動刺激，或者乾脆直接用手刺激，用筆帽刺激，只要能達到穴位處酸脹感都是可以的，堅持下去你會發覺頸部不再那麼僵硬疼痛了，腰部也挺起來了，不再癱軟無力了。需要提示的是，如果腰疼伴手腳麻木、疼痛、無力、踩棉花感、大小便困難、肛門周圍麻木等情況，則可能是情況惡化了，應儘早到醫院就診。

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