減肥的你這些速瘦蔬果都吃了嗎？

你是不是還在為減肥而痛苦的節食，就連餓了都不敢多吃？其實，這樣不僅不能減肥，有的時候還會對你的身體健康造成傷害哦！要想健康的瘦下來，少吃多餐才是王道，並不是吃得少就能瘦。下面給大家介紹減肥期間助力瘦身的果蔬，讓你邊吃邊瘦哦！

速瘦蔬果：黃瓜

黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等並不參與通常的糖代謝，以黃瓜代澱粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至還會降低。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定功效，能改善便秘癥狀，讓小肚子恢復平坦。

速瘦蔬果：西紅柿

西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效。所含的果酸，能降低膽固醇的含量，讓你變得更加纖細。

速瘦蔬果：苦瓜

每100克的苦瓜熱量只有18大卡，卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。

性寒味苦的苦瓜，還具有清熱、解毒、消暑的功效，可以治熱病，如中暑、膿瘡、眼睛發紅等；此外苦瓜的苦味，還可誘發免疫系統功能，增強免疫力。

速瘦蔬果：菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有助成分，能供給人體N種營養物質。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動，潤腸通便的功效。菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。

速瘦蔬果：蘋果

蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，見效地降低膽固醇，想要瘦身的你每天可以吃2-3顆。一隻蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，可讓身體產生「飽腹感」，防止過量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。

瘦蔬果：獼猴桃

獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，想減肥的美眉絕對可以多吃。

速瘦蔬果：葡萄柚

葡萄柚滋味酸甜，營養豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質，有益於減重者食用；可避免因減重控制食物的攝取量，造成營養不均衡的狀況。

TAG:減肥 |

※減肥吃什麼顏色的水果好，這幾種讓你快速瘦下來
※腹部減肥吃什麼水果 這幾種讓你快速瘦下來
※春天減肥應怎樣吃？注意這些讓你快速瘦身
※多吃這些水果讓你快速瘦身
※想要快速瘦身高效減肥？這6種越吃越瘦的水果是最好的選擇！
※別再說只吃水煮白菜了！節後快速瘦身食譜，讓你解膩還甩肉！
※減肥難道真的只能吃素嗎？吃對肉，吃好肉，健康快速瘦出好身材！
※你還在吃減肥藥？原來減肥膠囊是這樣使人快速瘦下來
※健康節食減肥法真的存在嗎 做到這些讓你快速瘦下來
※睡前吃什麼能減肥呢？7種食物讓你快速瘦身
※每天這樣做，腿部速瘦！再也不做粗腿妹！
※夏天怎樣減肥會快速瘦身呢?雖然說減肥的方法有很多！
※怎樣才能變瘦 快速瘦身就吃這些食物
※盤點快速瘦身減肥方法 減肥的小竅門 吃哪些食物瘦身 聽說很有效果的
※胖子迅速瘦下來，還是「瘦胖子」這句話是什麼意思？不弄懂它，你的減肥辛苦將白費。
※這些蔬菜水果讓產後媽媽快速瘦下來，你得到了嗎
※幾道家常菜就教你怎樣減肥，方法簡單，重要的是還能快速瘦身！你還不心動？
※怎麼能夠快速瘦腿？這樣就可以啦！不信你看！
※快速減肥不是那麼簡單的，怎麼才能快速瘦下去呢？