新媽媽要如何降低臨產前的恐懼感？

說到生孩子，我們腦海里似乎都是痛苦的畫面——一個表情猙獰、大汗淋漓的的女人，聲嘶力竭的喊叫。

老話說女人生孩子就像在鬼門關走了一趟，即使現在醫學越來越發達，女人懷孕分娩還是有一定的生命危險。生過孩子的媽媽對於二胎不會有太強烈的恐懼感，但是對於頭一次懷孕的新媽媽來說，生孩子是這世界上最恐怖的事啦！

新媽媽對於分娩的恐懼是分成幾個階段的，有的人會恐懼到焦慮、失眠。當越來越接近預產期的時候，這種恐懼達到了最高值。她們擔心分娩的疼痛，擔心寶寶出生不順利，擔心寶寶出生後有什麼缺陷。有的准媽媽為了避免分娩的痛苦，會直接選擇剖腹產，這種方法也不是不可取，但是對寶寶和媽媽自身都有一定的傷害。准媽媽如果在分娩前太過擔憂恐懼，比較容易得產後抑鬱。

分娩恐懼從哪裡來？

每個准媽媽對於分娩都有一定的恐懼。但似乎現代女性對於分娩的恐懼越來越深。對於奶奶輩的人來說，生四五個孩子不在話下，自己在家就能生，而我們為什麼如此害怕分娩？

現代女性對於分娩的恐懼受電視、電影等影視作品、社交網路的影響很大。我們很容易在影視作品中看到分娩的畫面，而戲劇對分娩的畫面可能會過分表達。

經常看到這些畫面，已經在我們腦海里種下一個印象——生孩子是件很痛苦的事！

除此之外，豐富的社交網路也能讓我們接觸到其他人關於分娩的恐怖故事，還沒生孩子就已經被嚇死了。

恐懼對準媽媽的影響

過於恐懼和焦慮絕對不是一種健康的的懷孕心理。由於懷孕期間的焦慮，你可能食欲不振、失眠，甚至會出現高血壓，頭痛，免疫力低下，這些都會影響寶寶的健康。恐懼也可能導致不必要的剖腹產、早產或其他分娩併發症。它也可能對你和家人的關係產生不良影響，還會增加患產後抑鬱症的風險。

面對恐懼能做什麼？

面對分娩前的恐懼准媽媽們不該任由它影響自己的生活，以下是准媽媽們常見的一些恐懼，你應該學會處理它們：

1.疼痛

疼痛是准媽媽們最大的擔憂。小編平常是個非常怕疼的人，偶爾被老媽帶著去做按摩、拔罐啥的，每次都疼到哭！所以每每想到以後生孩子的疼痛小編一進望而卻步了。。。

面對疼痛，准媽媽們應該放鬆心情，通過深呼吸和冥想，減輕疼痛感。生孩子是女人的本能，准媽媽們不要太緊張，不要把所有的心思集中在有多疼這件事上，做好準備，安心等待。

2.不要把希望寄託於剖腹產

雖然現在醫學很發達，但剖腹產也不是絕對安全的。有的准媽媽為了避免分娩的疼痛，即使胎位很正也要選擇剖腹產，或者想著生不下來就剖腹產，這樣反而會加劇恐懼。剖腹產是醫學上解決難產問題的一個辦法，不該當做一種分娩手段。

3.放聲大喊

有的准媽媽沒有懷孕之前絕對是淑女，笑不露齒，說話聲音別提有多溫柔了。這類媽媽對自己分娩時的尖叫聲有一些顧慮。完全不用擔心這個，生孩子的時候想怎麼叫喊就怎麼喊，沒有人會嫌棄你的，放輕鬆點~

4.撕裂恐懼

如果你對撕裂有深深的恐懼，你可以向醫生和有經驗的媽媽求助，因為分娩時控制力和位置的變化能夠避免撕裂。

5.擔心胎兒出生缺陷

如果你有好好的做產檢，懷孕期間有好好的聽從醫生的建議，那麼寶寶有出生缺陷的概率是很低的，准媽媽們大可放心啦~現在的產檢可以全面的了解胎兒的生長情況，甚至一些罕見的疾病也查的

出來，如果有缺陷的話醫生在產檢的時候就會告訴你。

如何克服恐懼？

很多時候，准媽媽的恐懼不是來源於自身，而是來源於外界，所以以下這些事，准媽媽要做到！

1.關掉電視上誇張的分娩畫面，不要出於好奇心去網上搜真人分娩視頻，這些東西對你來說沒好處。

2.不要聽有過慘痛分娩經歷的朋友，朋友的朋友的分享，這些只會讓你憂心忡忡。

3.自己的腦洞不要太大，去想像一些還沒發生的事。

4.臨產前給自己一些靜坐冥想的時間，練練瑜伽，多做深呼吸。

5.泡熱水澡，每天都要散步

6.向你值得依靠信賴的人傾訴你的恐懼，獲得來自家庭的支持。

第一次生孩子沒經驗，關於懷孕分娩的一切都是從書、網路、別人口中聽來的，這些信息都不排除有誇張的部分。所以新媽媽們不要太相信別人的經驗，有些事，還是要自己經歷才知道，輕鬆的心情才能迎來健康的寶寶

來源網路

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