性能力的強弱不在於其大小

當男人看到各種能夠刺激自己性慾的東西時，性能力正常的男人通常情況下都會迅速勃起陰莖，陰莖的變化雖然是由人的大腦發出的信號而興奮的。

但是，此時此刻，這種勃起與理性的「指揮」沒有關聯，這些基本上都是男人的性能力把控的結果。這種勃起狀態下，如果男人能夠很好地完成性生活，那麼可以肯定的是，你的性能力沒有問題。

根據大小選對姿勢

女性情況

1、太緊

讓女性的腿充分地舒展開，男性在上面緩慢地邊刺激邊進入，因為充分的濕潤，會讓女性感覺輕鬆舒服和舒適，令肌肉完全放鬆而使陰道空間增大。

2、太松

一個腿搭在他的肩上，臀部的伸展使女性的陰道肌肉拉緊，因此陰道變窄，克服了陰道太松的問題。

男性情況

1、太長

太長的確令女性不舒服，所以這樣的情況應該經常採取Doggy Style姿勢，即後進式。

2、太短

這大概是男人最鬱悶的問題，遇到這樣的情況，最有效的解決方式就是讓女性用一個高的平台做支撐，採用讓男性站立的後進式姿勢。

3、太粗

同樣適合採用Doggy Style的後進式，因為女性平趴，能給他最大的空間調整他的陰莖進入陰道的角度，位置懸在中間。

4、太細

細的致命缺點就是，容易滑脫陰道，而且對女性的撞擊、摩擦感不強。讓女性平躺，男性正面坐跪的姿勢就是解決問題的好辦法。

5、太彎

彎曲的陰莖雖然不多見，但並不是絕對沒有。彎曲其實不是什麼大問題，因為陰莖的角度是可以人為調整的，比如可以自己抓住它，把它弄直，採用湯匙後進式使女性肌肉被最小程度地彎曲，這樣肌肉不致於過於緊張，而且這樣的姿勢不會因為進得太深而造成女性的不適。

鮮為人知的性生理知識

1、陰道具有自我清潔的功能

「陰道內各種腺體能分泌一些液體，潤滑和清潔陰道。」洛杉磯註冊資深護士麗莎·斯坦介紹。需要注意的是，洗澡時過度清洗陰道，會把那些天然的潤滑劑和益生菌沖走，造成厭氧菌和黴菌繁殖，導致不正常分泌、有異味和瘙癢等。因此沖洗外陰即可，別用陰道內沖洗劑。

2、陰道的天然防禦屏障

外陰兩側的小陰唇經常合攏關閉，陰道前後壁又緊貼在一起，形成了天然的防禦屏障。

3、陰道也會「掉皮」

陰道的上皮細胞在雌激素影響下，能夠發生周期性變化並脫落，是一種自然的新陳代謝。

4、陰道8小時分泌1.55克液體

生育期女性，每8小時的陰道分泌物約重1.55克。「如果陰唇外翻較明顯，分泌黏液就更多。」貝弗利·惠普爾說，「分泌物顏色多變。多數情況下，陰道分泌物是白色的，變干後會略微發黃。如果分泌物在濕的情況下發綠，或感到私處灼燒、瘙癢，分泌物聞起來很腥，就需要儘快去醫院接受檢查。」

5、陰道的酸鹼度是在pH 值3.8 ～ 4.5之間

由於正常細菌的作用，這個空間的酸鹼度保持在pH 值3.8 ～ 4.5 之間，這樣，大多數適應在鹼性環境中生存的致病菌就不能在此生長繁殖。

6、討厭白帶也是「潔陰聖手」

由於白帶的存在而使外來病原體不能在陰道內存活，從而保陰道一方平安，醫學上稱為陰道自潔作用。這種自潔作用實際上得益於陰道內大量的有益菌——陰道桿菌。這種細菌能使陰道壁中角化上皮細胞中所含的糖原，轉化成乳酸，進而抑制侵入陰道的有害菌。而陰道桿菌不能在乾燥環境里生長，必須在濕潤狀態下才能興旺壯大，而白帶剛好濕潤了陰道，也就助長了陰道桿菌，維護了陰道的自潔作用。由此可見，正常的白帶並非多餘，那種白帶很臟需要「潔陰」的觀點是錯誤的。

7、在性刺激下，陰道會「變長」

正常狀態下，陰道的平均長度為8.5厘米—12厘米。「受到性刺激後，陰道會變形，增至原來的兩倍。」充分的前戲能使陰道「容積」進一步擴大，也會使性愛感受不斷增強。

有效鍛煉性能力的方法

常練習下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10-15次效果最佳。

常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

刺激腹股溝管部強化睾丸功能

刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

嗨，看完還想問點啥？養生百科在這裡等你→公眾號：養生十萬個為什麼（ID：cnysw99）專業提供你所需要的養生健康諮詢服務。