我的小心「肝」，誰來為你的壞情緒買單？

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陰瑜伽·身心皆康健

我們在重視身體健康（體魄）的同時，往往忽略了心理（精神）的健康，前兩天小編看了一份世界衛生組織的權威調查報道，在當今這種快節奏的生活當中，我們身邊的每15個人或許就有1個可能是抑鬱症患者了。

這些患者在不同程度上正在飽受著精神的折磨，焦慮，抑鬱正在潛移默化的侵蝕著他們的健康。

可是他們卻全然不知。

那麼，我們是不是該從新反觀一下自己的精神健康了呢！？

「

抑鬱症的危害有多大你了解嗎？

? 首先，抑鬱焦躁會直接傷害到我們身體的器官，其中最主要的會直接傷害到我們的肝臟。

我們通常認為怒氣傷肝，其實抑鬱也是很容易傷肝的。做一個簡單的比喻，肝就好像樹木一樣，喜歡舒暢、升發，盡情地向上生長。如果把一棵樹木種在狹小陰暗的環境中，樹木就會變形，甚至無法生長。肝也是如此，情緒的不通暢其實對肝的影響是很大的，因為肝主疏泄，所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達，相反，假如你抑鬱了，時間久了，肝臟無法疏通，暢達，肝氣鬱結，就直接影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以抑鬱的人食慾也很差，沒有食慾的人就日漸消瘦，抵抗力也越來越弱，身體進入了負能量循環，各種疾病就會隨之而來。

? 其次，抑鬱症是一種病，真的會搭上性命，並不是我們通常認為的難以入睡那麼簡單，從醫學角度來說，是因為體內缺乏某種「快樂因子」。

假如你平時注意補充和調節，一切或許還來的及，但是喬任梁聽不到了，因為就在兩個月之前，年僅28歲的他因為抑鬱症在上海的住宅中自殺身亡。消息震驚了娛樂圈，也再次喚起了人們對抑鬱症這一「隱形殺手」的關注。

據世界衛生組織調查，目前全球至少有3.5億名抑鬱症患者，國內估算約有9000萬。演員張國榮、歌手陳琳、演員賈宏聲、韓國演員李恩珠、演員尚於博等都因抑鬱而結束了自己年輕的生命。

年僅28歲的喬任梁，於2016年9月，因抑鬱症，在上海家中不幸離世

年僅46歲的張國榮，2003年也是因為抑鬱症病情失控從香港東方文華酒店24樓墜下身亡

抑鬱症是精神科中自殺率最高的疾病，在給人類造成嚴重負擔的疾病中，抑鬱症全球排名第二。來自美國的資料顯示，抑鬱症病人中有三分之二的人曾有自殺的念頭，其中有10％～15％的人最終自殺。在所有自殺者中，70％的人有抑鬱癥狀。

或許您可能會說：「精神的問題可以找心理醫生啊！」

但在中國心理諮詢意識還遠沒有國外那麼普及，另外高昂的費用也是一個方面。

那麼，大眾通常通過酗酒，泡吧，痴迷於網路遊戲來緩解精神壓力，但這種做法只能是暫時緩解，長期依賴則會越陷越深。

「

是不是對於抑鬱症我們是否就是束手無策了呢！？

其實很多人都還不清楚，瑜伽就是一種天然的鎮靜劑，可以對抑鬱症或是一些焦躁情緒能夠起到很好的預防作用，特別是陰瑜伽，通過簡單練習可以幫助你由內向外的梳理，起到一個很好的精神放鬆的作用，情緒上疏通，暢達，還您一個身心靈的愉悅！

其實在美國，很多對抑鬱症的臨床治療已經用到了很多瑜伽的體式，其中包括陰瑜伽當中經典的倒立，站立和後彎的體式，都能夠很有效的幫助我們改善持續焦躁沮喪的情緒。

今天就給大家推薦一組後彎的體式，同時也屬於是陰瑜伽當中的經典體式——貓拉尾式。

好，讓我們暫時的放下雜亂的思緒，放鬆全身調整呼吸，進入我們的課程吧！

瑜伽網簽約名師張一，精講『陰瑜伽』

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