什麼零食好吃又健康？減肥期間零食推薦

圖片來自網路

最雞肋的零食：果乾

說起減肥期間可以吃的零食，小編一直覺得越少加工的越健康，比如直接吃水果啃黃瓜！

但是自從學超模吃飯變成流行以後，「逼格早餐」界就愛上了超級水果，漿果乾，藍莓，蔓越莓，各種干～拿來做奶昔，拌酸奶，吃到停不下來！

其實，直接吃水果更健康。

烘乾和真空低溫脫水的果蔬干雖然不需要額外添加糖、油等成分，只是將水果脫水濃縮製得果乾，但是在加工過程中維生素大量流失，而且糖分被濃縮，熱量也被濃縮。。

而油炸脫水的方式則會讓水果變成「高脂零食」，使得本來脂肪含量不到1%的水果，脂肪含量變成10%甚至15%以上了，例如香蕉干，榴槤乾等。

最虛偽的零食：蔬菜乾

上次有妹子說：小編我平時都是吃蔬菜乾做零食的，這樣就相當於直接吃蔬菜了，多健康啊，這次一定能減肥成功吧？

才怪！蔬菜乾是最會偽裝的零食！

蔬菜乾健康嗎？如果單看原料，確實是蔬菜，但是你以為這種蔬菜乾真的是晾曬出來的？晾曬怎麼會有這麼酥脆的口感，蔬菜乾的製作就是低溫過油，所以它的油脂含量不可小覷！

最高熱的零食：堅果

堅果的好處不用多說，富含油脂不飽和脂肪酸、蛋白質、多重維生素和礦物質，能抗衰老。

但是，也正因為富含脂肪酸，所以堅果的熱量是非常高的。

一袋鹽水花生，熱量就可以高達幾千大卡。而想減肥的你每天熱量攝入需要控制在1500大卡。

因此堅果需要適量吃，一天只能吃一小把！選無鹽堅果！無鹽的！

最肉痛的零食：椰子水

大約是從2年前，好萊塢巨星們就興起了一陣不好好喝水的狂潮！沒錯，她們都說自己每天早上一定要喝椰子水！

椰子水其實就是椰子破開以後，裡面的液體是非常健康自然的飲料，不僅熱量極低，而且富含鉀離子有利於消除水腫，也可以作為運動飲料來喝。

但是它最大的bug就是：貴！（不一夜爆紅，怎麼喝得起？）

最「輕浮」的零食：海苔

海的味道，我知道！

海苔絕對是打發時間，消除寂寞的好零食，因為它夠輕浮，輕到你吃好長一段時間，也沒有吃進去多少卡路里！

這才是價廉物美的良心零食啊！

其實減肥期間可以選擇的健康零食有很多：

最過分的零食：非油炸玉米片，因為這簡直就是踩在了健康和長胖的邊緣線上！

最實在的零食：農家自制地瓜干，小編有一陣子刷脂，每天作為主食和雞胸肉一起吃，生活不要太幸福！基本上只要買大山東發貨的都好吃！

最腹黑的零食：純度在72%以上的黑巧克力，小編買過99%的黑巧克力，吃過的感覺就是還！不！如！吃！土！根本感受不到傳說中的那種回甘好嗎！

TAG:減肥 |

※減肥期間能吃什麼零食點心？推薦五款好吃不發胖的零食
※減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃油菜粥可以嗎？
※減脂也能吃零食！吃什麼零食最適合減肥？
※零食怎麼吃更減肥？
※吃｜減脂也能吃零食！吃什麼零食最適合減肥？
※減肥可以吃零食嗎健康食物吃著瘦
※減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃木耳娃娃菜可以嗎？
※減肥期間怎樣吃零食不長肉？
※減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃陳皮牛肉可以嗎？
※減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃熗菜花可以嗎？
※減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃蒜苗炒香乾可以嗎？
※懷孕期間適合吃什麼零食
※懷孕期間想吃零食又怕不健康怎麼辦？這6種零食幫孕媽解饞
※零食控減肥中也想吃零食怎麼辦？
※減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃西紅柿疙瘩湯可以嗎？
※夏季吃什麼零食減肥
※減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃十香醉排骨可以嗎？
※吃什麼零食不發胖 營養師教你挑健康零食
※如何控制寶寶吃零食？吃什麼零食好？