瑜伽是享受的過程，別再追求高難度動作了......

印度總理莫迪的瑜伽導師納根達拉博士曾說：「體式根本就不可能達到完美，練習體式的目的是為了讓身體放鬆，而不是追求身體的完美。當你的身體放鬆會後，就可以進行冥想練習，所以我們要練習正確的瑜伽。」

所以說，瑜伽是一個享受的過程，別再追求高難度動作了。

瑜伽可以培養和滋養我們內在愛的種子，通過瑜伽我們可以和自己真正的家園相連，瑜伽引導我們去覺知真正的家園並非這個世界，而是存在於我們內心。

★瑜伽無關競技，不是較量。

瑜伽不是高難度體式的「較量」。在繁忙的塵世生活中，我們的身心已經那麼疲憊了，何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累！所有的瑜伽經典里都沒有單一的體式上的到位，瑜伽講求總體意識的到位：呼吸與動作很好的配合，意識專註，伸展到舒適的位置保持一會兒，不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果！

不要只看到《瑜伽之光》里艾揚格大師的最終的終極體式，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是最美的。

★瑜伽更注重過程的享受。

有人說練習瑜伽到底是結果好還是過程好，我要說的是瑜伽講究的是一種身心的舒緩，所以也是一種享受，我不喜歡高難度的動作，更喜歡享受這個過程，有無到有，有進步有汗水，都存著我一點點的記憶。

★體式只是瑜伽的一部分。

其實瑜伽的體式只是瑜伽最基礎的一項練習，教練所展示的也只是瑜伽的終極體位，柔韌也僅是瑜伽的一部分。如果練習瑜伽只要求有柔韌度，那所有練舞蹈的、體操的，或是練雜技的直接就可以當瑜伽教練了。

★身體的覺醒在瑜伽里更重要。

瑜伽的練習從來都不要刻意勉強自己，只要求你根據自己的身心條件進行練習，聽從身體的聲音找到適合自己的練習方法。不論你的身體有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽最初表現，請認真用心專註於當下！用心去體會每一個體式所帶來的身體感受！

★瑜伽體式只是瑜伽練習中的很小的一部分，並不在於難易，一定不要攀比。

瑜伽的體式還有個解釋，叫做「身體的覺醒」。

只要每天堅持把身體各部位伸展到自己最舒服的位置，過一段時間你就會看到自己的蛻變，日久見成效！瑜伽的練習是一個非常舒服的享受過程，是一件極輕鬆愉快的事情。

★瑜伽的練習從呼吸開始，並不是從所謂的肢體動作開始。只要能呼吸，就能練瑜伽。

請在身心安穩的狀態下，讓你的呼吸帶著肢體去靈動！瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉，瑜伽的練習在於感受與覺知。不論你練習了多久，也不論是怎麼樣的體式，請都用歸零的心態去面對！瑜伽是練給自己的，用心靈去感知！

瑜伽是動態的，並非一成不變，承認體式的不完美，人的心靈才自由，在某種程度上，瑜伽是一種「完美的不完美」，享受瑜伽，瑜伽才會帶給你更多收穫，別再追求高難度動作了......