鄭多燕瘦身操真的有效嗎

健康 11-26

　　導語：現在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風靡各大網路。那麼。鄭多燕減肥操真的有效嗎？美體專家稱其實鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你必須持之以恆，緊實線條是必要條件，這樣你看起來才不會那麼臃腫哦！

　　鄭多燕減肥舞四大關鍵點

　　1——拒絕過瘦

　　親身經歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一個辣媽的鄭多燕，她的經歷相信是最共鳴最有說服力。

　　提倡「美與健康並重」的她認為，最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態，而並不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求！

　　鄭多燕式美體術的關鍵就是，簡單輕鬆的鄭多燕減肥舞，配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可！

　　很多女生都很宅，都缺乏運動，其實鄭多燕也一樣不喜歡運動，婚後更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個原因，她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務必拿出決心拿出勇氣！

　　2——運動過度也不行

　　來看看鄭多燕一天是怎麼度過的！

　　5：45起床，準備早飯和製作便當。然後送孩子上學後回家做做家務、掃掃除。

　　10：30回到自己經營的健身房，教大家做健身操。

　　12：30午飯過後，開始處理工作事務。

　　17：30去接孩子放學，回家準備晚飯。

　　19：30晚飯過後，洗衣服、熨衣服等家務。

　　23：00睡覺。

　　意外地發現，真正進行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右，並沒有整天都在做運動。

　　因為鄭多燕認為，長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔，特別是30歲過後的女性，體力逐步下降，如果運動過度，反而會破壞身體機能，對健康減肥來說無疑是一個阻礙。

　　其實減肥瘦身，最重要的持之以恆，不要求快，也不要求高強度，只要堅持每天保持適當的運動量就可以了！

　　3——食材的挑選秘訣

　　作為家庭主婦的鄭多燕，對飲食生活很在意，平日在烹調時會避免採用麵粉、白砂糖等人工精製加工的食材與動物性脂肪。

　　盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。而韓國盛產的紅參，可以補身體，改善婦科疾病，又能養顏美容。

　　4——活用蒜的減肥功效

　　減肥瘦身的時候，由於控制飲食，不少人都會出現營養失衡的情況。但曾經激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢？秘訣就是——蒜！

　　蒜的藥用功效很強大，不但能殺菌，預防感冒等疾病，消除疲勞，增強免疫力，還能參與肌肉活動，增強體力，讓你在運動中不易疲勞，促進新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防晒養顏美白！

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