跑步和瑜伽，天生一對！
都說瑜伽和跑步是天生一對，不信你看看：
跑步強調呼吸，呼吸亂了，步伐就亂了。
瑜伽強調呼吸，呼吸亂了，體式就亂了。
跑步需要核心，核心有了腳步就輕盈了。
瑜伽需要核心，核心有了體式就輕盈了。
跑步會讓髖部、膝蓋、腳踝、大腿前側&後側、小腿後側緊張，
瑜伽正好可以拉伸這些部位。
還有……
瑜伽對跑步的好處可多了
1
你會得到力量和穩定性
因為瑜伽運動身體不同的面，前側、後側、從上到下、從左到右，加強跑步所需要的肌肉。比如在弓步或者戰士二式，你學會彎曲膝蓋的同時保持骨盆穩定。
（跑步後拉伸1）
2
你會慢下來放鬆
瑜伽不是競技運動。沒有第一和最後，也沒有和之前的自己做比較。放鬆大腦的那部分，可以放鬆跑步時競爭帶來的壓力。
（跑步後拉伸2）
3
你會克服負能量
當我們參加跑步比賽時，都會有一些負面能量。瑜伽訓練大腦減少負面的念頭。你講學會找到呼吸、身體和大腦的協調平衡，可以讓你堅持完成比賽。
（跑步後拉伸3）
4
你將學會更有效的呼吸
你的呼吸就是你內在的GPS。呼吸在瑜伽當中是最重要的，這讓你學會在跑步時對呼吸有覺知，調整呼吸，配合步伐。
（跑步後拉伸4）
5
你將對身體更加有覺知
跑步者經常只是往前移動，瑜伽可以多方面使用身體的部分。在瑜伽墊上，扭轉、向上、向下、摺疊、跳躍。最重要的是，你會找到自己的中線，還會讓你發現平時忽略的肌肉。
（跑步後拉伸5）
6
你將學會新的拉伸技巧
也許你的日程很滿，沒有辦法每天去上瑜伽課。但是偶爾去上瑜伽課的時候，你可以學會新的拉伸動作，拉伸技巧，跑步前的熱身和跑步後的拉伸是非常重要的。這樣你每天跑步後可以自己拉伸。
（跑步後拉伸6）
7
你的心態會更加平緩
跑步時最怕的其實也是情緒波動。練習瑜伽可以讓你找到身心連接，放鬆身心，在跑步時，也會變得更加平靜，你的步伐會更加穩定。
（跑步後拉伸7）
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
一首輕緩的音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
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