媽媽特別注意產後發福，一定不能有的四個壞習慣！

成為媽媽之後最在意的就是產後的體型恢復了

雖然親喂母乳但不知道為什麼無法瘦下來的人，可能是因為正持續做壞的習慣。

這次就來介紹剛剛所說的那種，媽媽必看4種不能養成的壞習慣

當然不只針對這些人，想減肥的人也一起來確認看看吧！

一、吃飯吃很快

生了小寶寶之後，媽媽會漸漸失去屬於自己的時間??當媽媽想要吃飯的時候，只要聽見寶寶開始哭，媽媽就會無法慢慢的好好的吃一頓飯。

日復一日持續這樣子的話，吃飯就只會越來越快。

當養成每天都吃這麼快的習慣時，就變成了產後發福的原因了。

總之在寶寶還不能離開身邊的情況下，推薦給媽媽的是比起方便手拿著吃的麵包或點心這類高熱量的食物，製作一些小份量的飯糰少量多餐的食用。

小飯糰的話一方面對母乳很好，一方面無法吃得太快，所以相當推薦！

晚上等寶寶熟睡了之後再慢慢吃晚餐，雖然不可能每一次都有辦法這樣，但盡量注意不要每次都吃得這麼快就行了。

二、陪爸爸一起吃第二次的晚餐

哄著寶寶入睡的時候，媽媽通常也都會不小心睡著，這時候最常發生的就是和爸爸的第二次晚餐。

和寶寶一起很早睡覺，等於吃完飯到睡覺的時間是很短的，這不只很容易堆積脂肪，常常到了爸爸回家的時候肚子又餓了，是非常不好的惡性循環。

無論如何都想戒掉和爸爸一起的第二回合晚餐，為了不要失敗，可以事先先把一餐的份量分成兩份，晚上盡量選一些輕食類的菜單，寶寶睡著之後再慢慢的吃飯之類的方法，用適合自己的方法，試著抓到訣竅找到最適合自己節奏的方法。

三、和寶寶一起足不出戶

一個月到半年之後漸漸地可以外出的寶寶們，因為還需要一天喂很多次奶，加上在意總是哭的寶寶，所以當意識到的時候，往往都已經變得和寶寶一起足不出戶，這點媽媽要很注意。

生產完後的體型恢復，人家常說關鍵點在產後的半年。

這個時期要是整天待在家不出門活動的話，不只產後體型恢復會變得困難，連寶寶的生長也會受到影響。

雖然長時間外出是沒辦法的事，但一天15分鐘左右的程度，積極的實行帶寶寶到外面散步或走走，媽媽可以利用健走來減肥，寶寶也可以受到外面的刺激而變得更充實和增加抵抗力喲！

四、 累的時候吃甜食

每天照顧寶寶和做家事忙得精疲力盡的媽媽，當休息時就會伸手去拿甜食來吃，這種日常習慣很常見。累的時候只要吃甜食就可以回復元氣，當每天重複著這個動作時，一開始效果很好，但漸漸的就養成了習慣，變成吃飽後只要不吃甜食就不行的狀況。

試著泡一壺自己喜歡的草本茶、試著看一出錄好的電視劇、試著停止做那些累人的家事、試著逛逛網拍之類的，試著去找一個代替點心犒賞自己的方法吧！

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