鄭秀晶的馬甲線究竟是怎麼練出來的？

現如今，我們對於女性的審美也從骨感美人變成了健身美人。筷子腿的魅力到現在遠遠比如肌肉比例合宜的美腿，與此同時，馬甲線也開始火了起來。男練人魚線，女練馬甲線，沒事熱搜還來一個「最美馬甲線」的評選，你想不改變觀念都難！在這種大環境下，明星們哪能落於人後？

說到最美馬甲線，當然要屬鄭家小妹水晶了！從《Jessica & Krystal》裡面就能看粗，妹妹是個愛運動的娃，與能躺著絕不坐著的解接有著很大區別哈哈哈哈！

在舞台上，她這個腰精男女通吃，平坦卻有力的腹部可以看出她對於自己身材管理的嚴格。

要知道相機可是會顯得人圓一圈的，可是在照片中水晶的馬甲線還是如此明顯，私以為這才是屬於當下女孩的性感。

許多女孩子怕開始健身後肌肉越變越多，人整體就會顯胖。其實並不會這樣的。男生隨便健身就能夠出一些線條，我們天生不產睾丸酮，很難變成肌肉女的！那些健美小姐，都是要在比賽前一周脫水+訓練才會那樣，平日私下裡的她們也是跟正常女生無異的。

韓國明星一向注重身體管理，40+的美大叔比比皆是，更何況是正當年的女子。低頭看看自己手上的零食，想想水晶每天要在練習室里流的汗，好的我默默放下了我的奶茶。

你也許平時有一些健身小習慣，但是效果不甚明顯。其實這是因為包裹你肌肉的脂肪太厚了，減脂增肌，二者缺一不可。如果你有這樣的困擾，可以試著增加一些有氧訓練來輔助，一定會事半功倍。

只有當體脂在正常水平時，我們的代寫才會達到峰值，無論是對身體還是對皮膚都有很多益處。那麼，就跟著COSMO一起，做個像鄭秀晶一樣的小腰精吧！

以下9個動作，每個動作30次，重複三組，七天就能感到腹部變緊緻，還不想試試嗎？

1/ 手臂伸直側撐於地面，同側手腳彎曲向中間聚合，使肘部和膝蓋相碰。

2/ 平躺，雙臂自然放於身體兩側，雙腿伸直離地，一側腿部膝蓋微微彎曲向上抬腿。

3/平躺，雙臂自然放於身體兩側，雙腿彎曲向上伸直隨後緩緩放平。

4/ 側撐於地，手臂向上伸直，然後換反方向做相同動作。

5/ 雙腿伸直膝蓋微微彎曲，做卷腹動作。

6/ 平躺，手臂伸直交叉在身前，膝蓋彎曲，仰卧起坐直至手部碰到膝蓋。

7/ 平撐於地面，雙臂伸直，腿部向外側跨步，另一側腿重複此動作。

8/ 坐在地面雙腿離地做登山步，同時雙手抱頭腰部左右擺動。

9/ 做標準卷腹動作，注意不要脖子使勁而是要通過腰腹力量帶動起身。

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