打呼嚕可能導致呼吸暫停！你必須懂這些知識！

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，醫學上稱之為鼾症、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合症。目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。

其實打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴重的是夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

打呼嚕其實是一種病！

打呼嚕的主要原因是鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽腫瘤，增殖體肥大和扁桃體肥大，懸雍純過長，而先天性小下頜，巨舌症，軟鶚癱瘓，肢端肥大症等，導致睡眠時後鼻道阻塞，氣流進過口腔共鳴產生聲音。

鼾症常見癥狀

1、早上起床出現頭痛，疲勞，嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低。

2、晚上睡不著，多夢，張口呼吸，有時呼吸會停止，夜晚會出現憋醒的情況。

鼾症的預防

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

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