男票都快摟不下你的粗腰了，9組瘦腰運動快快動起來！
今天就跟大家分享一下有效瘦腰減肚子的好方法。不用出門也能練出小蠻腰。趕緊行動起來，下次約會時亮出你的性感小腹，讓男票眼前一亮吧！
日常縮小腹妙招
1.多喝茶
小肚子凸出很大的原因就是體內毒素堆積，想要縮小腹瘦肚子，首先要排毒。喝茶是最好的清腸排毒方法，茶葉中以綠茶和烏龍茶的效果最佳。有愛喝下午茶習慣的MM們，不妨將甜膩的奶茶飲品一類換成清爽的茶葉吧，花茶也是很好的選擇。
2.養成吸腹的好習慣
這個方法真的超級簡單，只要注意調整呼吸就可以了。無論你是站著，坐著還是走路或者躺著，吸腹運動隨時隨地都可以進行。在吸腹的同時，可以明顯感覺到腹部在收緊，長期堅持有很好的瘦腰腹效果。而且吸腹挺胸也能幫助你保持完美的體態哦！
3.早起睡前做拉伸運動
平時沒有時間運動也沒關係，只要利用早起和睡前的幾分鐘，做做簡單的拉伸運動，也可以幫助減肥哦！腹部贅肉大多是久坐不運動導致的，而拉伸運動可以有效防止身體贅肉堆積。動作簡單又不費事，不僅可以瘦身，還能讓身材曲線更加完美。
4.飯後靠牆站立
吃完飯後千萬不要立馬坐下或者趴著睡，這樣不長小肚子才怪！尤其是辦公室MM，每天午餐都是在辦公桌前解決，那麼飯後建議起身稍微走動一下，最好是能靠牆站立十五分鐘。不僅有助於消化，還能減少脂肪的堆積。
小蠻腰速成班
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9組運動，每組運動堅持15-20下，中間休息1分鐘，然後重複2組。動作頻率不用過快，但一定要做標準。每天只需要10分鐘，就能擁有蠻腰好身材哦！
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