血管健康看腳跟！專家教你三個動作：讓全身血液湧起來！超簡單

健康 11-27

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生活中，人們經常會有抽筋的情況發生，尤其是腿部，有些人認為是缺鈣，有些人認為是缺乏運動，那麼，還有什麼原因會導致腿抽筋呢?

相信有很多的中老年人都有過腿部抽筋的癥狀，也有許多年輕人在運動中也發生過類似的情況。但是有一種特殊的「腿抽筋」表現如果沒有引起足夠的重視，竟然會導致下肢缺血甚至截肢！

陳忠主任

為什麼特殊的「腿抽筋」會導致截肢？首都醫科大學附屬北京安貞醫院血管外科主任陳忠告訴我們，這與下肢缺血有關。下肢缺血可能會導致很多很嚴重的後果。

下肢缺血引起抽筋的原因

這是因為當我們出現動脈硬化的時候，下肢血管的遠端出現了堵塞或者有狹窄的地方，就會造成下肢供血不足，由於供血少了，肌肉的營養差了，所以在低營養高消耗的前提下，就會出現乳酸代謝的異常，酸產物堆積；

堆積到一定程度，就會出現缺血的疼痛，這種疼痛發生的時候，人不自主地會有攣縮的表現，因為疼的感受與普通的腿抽筋太像了，就會給大家造成「腿抽筋」的假象。

如果這種問題一直不治療不管理的話，時間長了就會造成下肢的潰爛、壞死，甚至需要截肢。

下肢缺血，血管硬化的縮影

中老年朋友尤其要重視

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下肢缺血是全身血管動脈硬化發生的一個縮影，如果您有下肢缺血的情況，很有可能說明您的血管已經硬化了。

正常的血管是有一定彈性的，而硬化的血管失去了彈性變得很硬，這是一種老年人的常見病。

血管的堵塞可以發生在身體的任何一個部位：

堵塞在心臟就是心肌梗塞；

堵塞在腦袋就是腦卒中；

堵塞在腿上就會造成下肢缺血。

隨著動脈硬化的發生，血管壁從原來的光滑逐漸變厚，管腔越來越細，最終形成粥樣硬化，危害生命。

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當然，下肢缺血的癥狀不只是會出現腿抽筋，還可能有這些癥狀：

1、腿部發涼、麻木、間歇性跛行、疼痛

2、大拇指腳趾上的汗毛過早脫落

3、趾甲變厚

下肢缺血的趾甲變厚與灰指甲的區別：

下肢缺血的趾甲變厚是灰白色的，而灰指甲是發黃的。

4、動脈搏動減弱

在人的足背與腳踝之間有一根肌腱，在肌腱與中間的腳趾連線上，我們可以摸到腳上的動脈搏動情況。

下肢缺血怎麼辦?

千萬別用熱水泡

專家教你三個靠譜動作

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很多人認為，泡腳可以促進血液循環，可以使腳部疼痛、供血不足等癥狀有所緩解，但實際上，泡腳對於下肢缺血的患者來說是「殺人的利器」。

專家告訴我們，對於下肢缺血的病人，是不能用任何加溫的方式治療調養，包括用熱水泡腳。為什麼呢？

第一、由於血液供應少了，一旦加溫，下肢缺血的病人的氧耗會更多。溫度越高，氧消耗就越大；

第二、所有缺血的病人神經末梢的感受都不敏感，尤其是對於溫度的感覺，這樣很容易被燙傷。一旦有燙傷發生就會導致破潰，會加速下肢缺血造成壞死，從而引起非常嚴重的後果。

專家提醒，保護下肢最安全靠譜的辦法就是注意保暖和增強下肢運動。

增強下肢運動,促進血液循環

肢體的運動可以改善或者增強自身血管的側支循環，彌補原來的主幹血管狹窄或者閉塞導致的缺血現象。

穿襪子保暖,讓全身血液暖起來

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如果感覺到雙腳涼，可以用襪子來保暖，襪子的選擇條件：

第一，要選擇透氣性好的襪子；

第二，純棉的保溫效果好；

第三，要選擇柔軟度好的襪子；

第四，要選擇襪子口松的、柔順度好的，儘可能光滑沒有很多褶皺的襪子。

血管健康關係到全身的健康，專家推薦的三個動作非常簡單有效，大家不妨學著做一做，下肢血液充足，全身都健康舒服

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