心血管病人午睡不能太隨便

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對於大多數人來說，午睡有利於健康，能夠補充精力，恢復體力。但午睡並非對每個人都有益，對於心腦血管疾病患者，多一次午睡就可能會多一次發病的可能性。

心腦血管疾病患者，最需要有勞有逸，而午睡正是藉以小憩的驛站。國外有研究數據表明，有午睡習慣的人，患冠心病的危險比無午睡習慣者減少30%左右，因為午睡時人體血壓會像夜間睡眠時那樣出現一個低谷，這正是心腦血管藉機休息所需要的。

但是，心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險。對於體重超標、血壓很低、血液循環系統嚴重障礙的患者來說，在夏秋季，飯後午睡，皮下血管擴張，血流增加，加之飽餐後血液又要湧向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，導致腦供血量的下降，有誘發腦梗塞的危險。

專家建議說，午睡要因人而異，時間不宜過長，以30～60分鐘為宜，切忌在午餐後立刻躺下，應休息15～30分鐘後再睡。餐後午睡常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏的患者，還可以考慮改在午飯前小睡30分鐘，或適當延後午飯的時間，既能減少腦梗塞的危險，又可使大腦得到休息，迅速消除疲勞。

午睡時，宜採取頭高腳低側卧睡姿，以減輕對心臟的壓力，減少回心血量，防止打鼾。切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，應注意免受風寒。

起床後，避免直接起身活動，先在心前區和胸部做幾分鐘自我按摩，防止眩暈。下床後，喝一杯白開水，以補充體內水分。此外，高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥。這類患者注意避免嗜睡。睡眠時間過長比睡眠少的人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

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