早上這一個壞習慣，會導致6種疾病的發生，包括心臟病和癌症

不知道你有沒有聽說過這句話：「早餐是一天中最重要的一餐。」但據我所知，依然有很多朋友不吃早餐，或是「湊合」吃早餐的壞習慣，你知道這樣做會對身體有多大的傷害嗎？

1、心臟傷害

醫學研究發現，男性不吃早餐會增加27%的心臟病發作風險。同時，不吃早餐的人也會導致高血壓、動脈堵塞和其他慢性心血管疾病的發病，還包括中風。

2、糖尿病

哈佛大學有一項6年的跟蹤研究發現，女性不吃早餐患上2型糖尿病的風險更高，特別是職業女性。如果你不吃早餐就去上班，你患上2型糖尿病的幾率會增加50%以上。

3、體重增加

不吃早餐會導致體重增加？沒錯。不吃早餐的人會渴望更多的含糖和高脂肪食物，他們的飢餓感很強，會通過零食和過多的午餐來緩解這飢餓的癥狀，結果就是體重的增加。

4、增加患癌風險

不吃早餐的人會讓你在其他時間裡放縱你的飲食，例如食用更多的含糖、高油脂、高熱量的食物，除了增加肥胖的風險，也會導致患上癌症的風險大大提高。

5、偏頭疼

經常不吃早餐的朋友還會出現偏頭疼的癥狀，這是因為不吃早餐的人血糖水平會下降，進而引起荷爾蒙的釋放。另一方面，血壓升高會引起偏頭疼和頭痛。

6、脫髮

如果你的蛋白質和營養物質攝入水平過低，會引起頭髮暫停生長並導致脫髮。而早餐有一個重要的作用，就是能夠存進毛囊的生長，所以如果你不想你的頭髮逐漸掉光，最好每天吃一些富含蛋白質的早餐。

這6個重要的不吃早餐的風險是在提示你，一定要好好吃早餐，千萬不要因為趕時間或是沒胃口而放棄這一天中最重要的一頓飯。事實上，從某些角度來說，早餐比午餐、晚餐更重要，所以，我建議您，早餐一定要吃的像個皇帝！

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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