孕期食慾大增如何調節？

懷孕後准媽媽的胃口變化很大，有的噁心嘔吐不想吃東西，有的孕期食慾大增，一天吃五頓也不夠，如果特別能吃就可能會導致營養過剩。那麼准媽媽食慾大增的原因有哪些？懷孕後體重增長多少合適？如果真的是食慾大增，而且還持續了很長時間，該怎樣去調節呢？怎樣預防生育性的肥胖？

孕期食慾大增的原因有哪些？

准媽媽在早期，容易出現一些早孕反應，噁心嘔吐，食慾是減退，12周以後癥狀會逐漸的消失，這是生理上的一個過程。

1.早孕反應過去以後，孩子成長需要營養，這也增加了一部分食慾。

2.最主要的還是主觀的，認為一個人要吃兩個人的飯。

孕期食慾大增，導致營養過剩有哪些危害？

營養過剩也會導致一些問題，比較多的就是糖尿病，糖尿病會發生一系列的問題，對孩子也可能發生死胎、巨大兒，那孩子長的比較大，分娩的時候就會不好生，可能會導致產生出血比較多，危險比較大，所以說還是要適當的去控制營養。

孕期食慾大增，而且還持續了很長時間，該怎樣去調節呢？

孕期增長12.5公斤比較合適，太多的話，就有點多了。一般前三個月體重變化很少，13周到28周，也就是孕中期，每周長0.4公斤，從28周以後呢，每周應該長0.5公斤，這個體重的增長比較合適，專業一點，可以諮詢一個營養門診，諮詢一個營養師。

孕期食慾大增，調節上都有哪些方法呢？

可能通過營養師的建議，把一些能量比如微量元素、蛋白、脂肪等，按照一定的比例，做一個食譜，每頓飯都設計好，如果體重增加多了，可以用相對能量少的那一個，而且根據懷孕時間的長短，食譜的能量，功能是不一樣的。

為了預防生育性的肥胖，對於孕期食慾大增的准媽媽，不管是孕期還是產後，營養上要特別注意，體重增長不要過快，保證營養夠就行。再有一點就是鍛煉了，孕期適當的活動，別天天在家裡呆著，產後也一樣，為了可以幫助體型的恢復，鍛煉是很重要的。

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