靜坐冥想 消除腦疲勞的六種方法

隨著生活跟工作的壓力，越來越多的人處於亞健康的狀態。腦疲勞就是亞健康中最為典型的一種。那麼如何消除腦疲勞呢？

在所有的人群中，上班族還有學生是使用腦力最多的人群。上班族一到上班時間，腦力的使用就會達到巔峰，長期以往就容易引起腦疲勞。腦疲勞會讓我們完全沒有胃口，容易犯困甚至是記憶力不斷的下降。因此一旦患上腦疲勞，那麼就要及早的去治療。下面教教大家怎麼來消除腦疲勞。

五個消除腦疲勞的方法

1、轉移法

不少的上班族在長時間的工作之後會出現頭部不適，這意味著腦疲勞正在襲擊我們。所以我們應該放下手中的工作轉移一下目標。我們可以活動活動一下頭頸，出去外面看看風景，看看遠處的大山樹木。讓眼睛適應一下遠距離的視覺。轉移法能夠改善腦部的血液循環，增強記憶力。

2、放鬆一下

很多的上班族一旦進入工作狀態，就會忘記時間，忘記疲勞，等到工作結束的時候才會覺得很累。面對這種情況的上班族應該在工作的時候適當的放鬆一下。休息10分鐘做做運動，伸展一下四肢。

3、靜坐

對於上班族來說，思考是常用的事情。因此我們可以利用思考的時候消除腦疲勞。那麼應該怎麼做呢？首先就是全身放鬆，然後閉上眼睛冥想不受周圍環境的影響。

4、倒立

上班族之所有腦疲勞主要是因為大腦整天都處於高速運動的狀態，因此導致大腦供血不足所引起。想要消除腦疲勞，那麼在下班的時候可以利用倒立的方式讓大腦的流血量增加，讓大腦的供應得到充分利用。以此來達到消除疲勞緩解頭痛的癥狀。

5、睡眠

睡覺永遠都是保證精神充足的一大法寶。睡覺不但可以補充消耗的能量，而已睡覺時大腦的血液供應可以為大腦細胞提供足夠的熱能。所以說當出現腦疲勞的時候，睡覺是最好的方法。

6、梳頭

梳頭也能促進血液循環，腦疲勞患者每天可以用梳子梳頭，一天100次左右，當然也可以把手當成梳子，相信這個做法很多人都用過。無論是梳子還是手梳頭都可以刺激頭皮的血液循環，消除大腦疲勞。

如何消除腦疲勞呢？這是上班族尤其是腦力者最知道的問題，所以以上六種消除腦疲勞的方法趕緊學一學吧，相信很多人都會用到。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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