原來世界上最好的運動是…
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
根據世界衛生組織
走路是「世界上最好的運動」
數據統計：每走一步
可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀
可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」
至少可運動50%的肌肉
有助於保持肌肉總量
長期徒步對於整個的心、肺功能
都有很大的鍛煉作用
而且走路的時候需要消耗熱量
那麼對於消耗體內多餘的脂肪
和促進肌肉的發育
以及增加韌帶的強度都有好處
那麼走路究竟有哪些好處呢？
今天，就讓MAX來給你科普一下！
No. 1 增加記憶力
隨著年齡的增長
人的記憶力也在退轉
步行能夠增加記憶力
記住每天早上走路
記憶力會越來越強了
No.2 打開經絡
長期坐在辦公室
沒注意身體，經絡僵硬了
全身會有小疙瘩，堅持步行
疙瘩就少很多
No.3 增強心臟功能
步行能增強心臟功能
使心臟慢而有力
No.4 打通血管
步行能增強血管彈性
減少血管破裂的可能性
也能夠增強全身彈性
No.5 增強肌肉力量
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性
沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量
還有強健腿力、足力、筋骨
而且關節也靈活了
No.6 通暢血液循環
人體血液不通暢
因為經絡和脈絡不通
人容易得病，步行能夠打通經絡
增強人體血液循環和新陳代謝
No.7 治癒三高
步行對於防治高血壓、糖尿病
肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用
No.8 精神快樂
定時堅持步行
會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸
人不愉快與血性有關係
步行能減少血糖，血脂
排除血淤，血症等血里的垃圾
血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快
No.9 體形美麗
步行能排除體內的垃圾
減少人體腹部脂肪的積聚
保持人體的形體美
No.10 減少心肌梗塞
心肌梗塞主要是氣血不通暢
血凝塊堵塞血管而造成的
步行能減少血凝塊的形成
減少心肌梗塞的可能性
No.11 增強視力
看書，打電腦，發微信過多
視力退化了，據有關專家測試
每周步行三次，每次一小時
連續堅持4個月者
與不喜歡運動的人相比
前者反映敏銳
視覺與記憶力均佔優勢
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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