老師，為什麼瑜伽課上一個體式要做好幾遍？

因為這樣你的身體就可以得到充分的活動，同時頭腦也得到了活動。沒有頭腦的幫助，你就不可能做出體式。在一開始練習的時候，頭腦沒有參與其中，因為你不清楚哪裡需要用頭腦進行思考，因為它還沒有浮現出來，告訴你該如何使用它。所以這時候你該問問自己：「我該如何使用頭腦進行思考？」

練習體式時，一開始你只管做就是了，之後智性會慢慢浮現出來。然後身體就會和當下正在做的動作作比較，智性開始運作。練習時，你必須自己看自己的動作。如果和別人說話，心性就會從體式中分散到別處，接著就會逐漸消失。

大腦的智性可能已經非常高了，但是我們不一定具備身體智性。如果身體智性得到發展，那麼大腦智性也會得到發展。

當你分別做左側體式和右側體式時，你自己會開始辨別Surya nadi（陽脈）和Chandra nadi（陰脈）。你開始理解陽脈和陰脈：就是當你在左側和右側保持平衡時產生的Ida（左脈）和Pingala（陰脈）。如果你感到不平衡，或者感到一側比另一側做得好，陽脈和陰脈就會被喚醒，提醒你右側比左側做得好。

接下來，你就得記住你在這一側的手勢，然後問問自己，在那一側應該如何做手勢？在這一側我是如何伸展的？那一側又是如何伸展的？在訓練體式的過程中，你會開始慢慢明白。

練習的過程中，你就會明白它們對你產生的影響。你的情緒水平提升了，智性水平也提升了。你還會變得自製。不是你想自製，就能變得自製的，明白這個道理嗎？經過練習，你就會明白你是如何變得自製的。你會完全改變你的心性。

瑜伽不是一門三個月或六個月的課程。如果每個人都像這樣練習，就沒有人會懂瑜伽了。

這就是為什麼瑜伽需要「刻苦修行」。只有刻苦修行，不斷重複做這些體式，才能懂得裡面的深層含義。至少你應該知道這些基礎常識，明白瑜伽不是朝夕就能學會的。

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