新時代新方法助你產後重獲新生

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新時代新方法助你產後重獲新生

大母指的等待2016-11-27

經過十個月的漫長的孕育和辛苦煎熬終於如釋重負的和寶寶見面了，在家人喜迎新生命的同時關注新媽媽的身體恢復是重中之重，無論是順產還是剖腹產都需要認真護理的 做月子是產後恢復的關鍵階段，月子沒有做好，會對寶媽以後的身體帶來許多疾病。因為沒有做好月子而留下身體隱患是困擾很多產後媽媽的難題。月子病不僅會影響寶媽的健康，還使寶媽承受長期的折磨。月子病的治療和護理是特別重要的，如果不能根治清除，月子病將會折磨患者一生。

寶媽在生產過程中因身體虛弱容易受到外感或內傷。稍有不妥，或產時、產後調理不慎，均可導致臟腑功能失常，在月子里沒有治癒而留下病症。對於月子病一定要積極地預防。月子里科學合理的飲食起居和快樂健康的精神，是預防月子病的關鍵。產後暈眩、頭沉或疼痛、腰部、膝蓋、腳踝、手腕等發麻、發痛、冒冷汗、身體發冷、寒顫等癥狀，遇冷，風，陰雨天氣疼痛加劇這些都是月子病的體現。嚴重的月子病會阻礙子宮的血液循環，出現淤血，降低生殖器官及泌尿系統的功能，影響下肢的血液循環。如何做好月子防止月子病的發生？

1、祥和安靜的休養氛圍是尤為重要的，產後7周是最好的身體調整和恢復時間，一定要確保充足的休息避免勞累。

2、產後半月是子宮收縮最快速的時候，懷孕時子宮隨著寶寶的成長不斷的被撐大，產後子宮成為真空狀態，內臟也因為沒有了壓迫而變的松垮。產後長時間坐或站都會因地心引力造成松垮的子宮及內臟收縮不良，發內臟下垂。而「內臟下垂」就是所有月子病的根源。因此產後半月除了吃飯，上廁所應盡量卧床休息。

3、十月懷胎，寶寶把媽媽的骨架都會撐的很大，子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂，並會因此而產生小腹。為了不讓內臟器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 一定要及時使用束縛衣進行骨盆收緊，並防止內臟下垂，原本就有內臟下垂體型者，亦可趁這個時期來改善，利用坐月子的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀！產後6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。

4、月子裡頭皮受涼，子宮裡的污血就會凝結成血塊會影響產後惡露的排除。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌失調，進而產生許多併發症。然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，可以將藥用酒精隔水溫熱，再用脫脂棉沾濕，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將臟物刷落。

5、產後半月為了避免受涼要用正確的方法擦澡不可洗澡，第三周可淋浴，滿月後才能泡澡。臉部的清潔及刷牙要用溫熱的水，絕不能用冷水。

6、產後全身的毛細孔都是張開的，不論是熱風或冷風，只要吹到風，毛細孔就會立刻收縮，造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。因此一定要注意防風。

7、室溫維持在攝氏25-28度。夏天太熱冬天太冷開空調要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風擋住，不對著產婦吹，產婦須穿穿戴好衣帽來擋風！

8、每個寶媽產後都會分泌母乳，因為這是母體的本能。母乳的分泌應是充足的，若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

9、不可提太重的物品包括寶寶，以避免用力過度導致腰酸背痛，月子期間禁止爬樓梯。

10、產後流淚會造成眼睛老化，酸痛、甚至青光眼或白內障。因此寶媽一定要保持樂觀的心境。盡量少看電視及書報雜誌，如眼部不適，可適當用熱毛巾敷上。

整個孕期承受壓力和受損程度都是最大的，產後一定要注意子宮的恢復：注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。

生產過程中膀胱受壓，肌肉張力降低使膀胱漲大，妨礙子宮收縮容易引起產後出血或膀胱炎。寶寶吸允奶頭能刺激子宮收縮，加快子宮恢復。因此應儘早母乳。產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

產後媽媽要負擔養育寶寶的任務，所以要注意自己精神和心理上的調整，不要過分地苛責自己，室內亂些、臟點沒關係，只是暫時的，不要過於要求與責怪家人，主要是加強營養和休息，爭取早日恢復健康。產後應在安靜、舒適、生活方便的環境下休養。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境，順利地度過產褥期，也是全家人的幸福。

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