道醫常用的按摩手法，一學就會！
小編導讀
忙完一天的工作，腰酸背痛好難受！真想有個人能給自己按摩按摩，舒服舒服，可是，這按摩手法，很多人都不會啊！別擔心，小編今天特地分享一篇常用的按摩手法，圖文並茂，一看就懂，一學就會！別乾等啦，趕緊去看正文吧！
1按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱「按揉」。
要領：按壓時逐漸用力。作用於背部時，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。
2揉法
操作方法：
指揉法：以指端著力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。
掌揉法：以掌著力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。
魚際揉法：以大魚際著力於穴位做環旋揉動，用於面部。
要領：
以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。
著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。
壓力均勻，動作協調有節律。
3推法
操作方法：
掌推法：用掌著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於背、胸腹、下肢部。
指推法：用指著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於肌腱部。
拇指分推法：以兩手拇指的橈側置於前額，自前額正中線向兩旁分推。
要領：
著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。
推時手指在前，掌根在後。
速度均勻。
4摩法
操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位，以腕關節連同前臂，做順時針或逆時針環形移動摩擦。
要領：
上肢和腕掌放鬆，輕放於穴位上。
動作緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。
5擦法
操作方法：
掌擦法：用掌著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於腰骶、四肢、肩部。
魚際擦法：用大魚際著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於上肢、頸肩部。
要領：
擦動時應直線操作，不可歪斜。
著力部位緊貼皮膚，壓力適中。
動作要連續，速度均勻且快，往返距離盡量拉長。
6拿法
操作方法：拇指和其餘四指相對用力，作用於施術部位，進行有節律地提捏，常配合其他手法，用於頸、肩、四肢部。
要領：
前臂放鬆，手掌空虛。
捏拿時，方向與肌腹垂直，以掌指關節運動為主，指間關節不動。
動作連貫，用力由輕到重。
7捏法
操作方法：
三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食、中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。
二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
要領：
沿直線捏，不要歪斜。
捏拿肌膚鬆緊要適宜。
8擊法
操作方法：用手指指尖連續、有節律地擊打體表，用於頭部。
要領：
腕關節放鬆，以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。
擊打時要有彈性、有節律。
9點法
操作方法：以指端著力，持續按壓穴位，也可瞬間用力。
要領：手指用力保持一定姿勢，避免在點時出現手指過伸或過屈，造成損傷。
10搓法
操作方法：兩手夾住肢體相對用力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，用於上肢部。
要領：
用力對稱。
搓動要快，移動要慢。
11捻法
操作方法：用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位，做上下快速揉捻，用於手指部和耳部。
要領：
捻動要快，移動要慢。
捻動時以食指運動為主，拇指運動為輔。
動作要有連貫性。
12拍法
操作方法：五指併攏且微屈，以前臂帶動腕關節自由屈伸，指先落，腕後落；腕先抬，指後抬，虛掌拍打體表。
要領：
一定是虛掌拍打。
腕關節自由擺動，肘關節自由屈伸。
可雙手配合。
13振法
操作方法：
掌振法：以掌置於一定部位，做連續、快速、上下顫動，用於腹、腰部。
指振法：以食、中指指端置於穴位，做連續、快速、上下顫動。
要領：
著力部位要緊貼皮膚。
頻率要快，每分鐘大約振200～300次。
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