怎麼胖起來的，就要怎麼瘦下去！這點很重要

對於減脂，很多人會盲目。不知道要如何去做，僅剩下一顆熱心，和對瘦下來自己的嚮往。當幻想足夠大的時候，一般就會採取以下幾種措施：

減脂補劑、健身卡、荷葉灰什麼的營養代餐等等。

盲目地在網上搜索一些別人的經驗，就去嘗試。無疑既會浪費時間，又容易對身體造成傷害，上火，內分泌失調，腎功能損害等一系列問題先行，不但肉沒減下去，減掉的全是水分，還傷害了身體。

然後自信心受到了打擊，認為減脂是不可能的。

其實在減脂前，你忽略了一個步驟，就是你是怎麼胖起來的，不同人的肥胖有不同的類型，你是如何胖起來的，你就要試圖原路瘦回去，這才是關鍵。比如你是因為牙齒不好，進而造成腸胃消化功能不好，造成的肥胖。那你就要先治療腸胃，治療牙齒。

接下來，說一下常見的幾種肥胖類型：

第一種，腸胃功能滯後導致肥胖

這類的肥胖伴隨的就是體內濕氣過重，便秘，毒素較多。身體粘重，懶惰不想運動，吃的比較多，但營養吸收能力比較弱，營養的不均衡性進而導致了基礎代謝水平的下降，宿便增加，小肚子也比較容易凸起。

對於這類人群，應該從飲食和消化系統著手。比如是否你的牙齒和咀嚼習慣有問題，是不是喜涼好喝啤酒。先正常化生活，調理腸胃功能，飲食中多吃粗糧補充膳食纖維，即時補水潤腸，細嚼慢咽等，再進行下一步措施。

第二種，對食物成分不明確，飲食混亂型肥胖

這類的肥胖更多的是喜歡吃碳水化合物，比如麵條、米飯。多吃飯少吃菜，碳水在剩餘的情況下會轉為脂肪進行堆積，在腹部、臀部、大腿等部位進行能量的儲備，以備不夠的時候進行補充。

對於這類人，最要做的就是避免碳水的過多攝入，以蔬菜水果、蛋白質作為代替。一塊黑胡椒雞胸肉和一碗米飯，可能你看著雞胸肉更加的油膩，但是能量卻不相同，一個是碳水一個是蛋白質，一定要搞清楚自己日常的飲食是碳水多，還是蛋白質多。

蛋白質能夠促進肌肉的生長，而碳水會給人帶來能量，用不掉就化成脂肪堆積。

第三種，水腫型肥胖

這類的肥胖多是因為體內水分堆積造成的。明顯的特徵就是手指按在身體脂肪多的部位，不會馬上彈起。皮膚彈性效果一般。身體攝入的水分無法正常排除體外，造成堆積。

這類人一般的口味偏重，比較喜歡吃鹽。但只是一部分，也有其他原因。

對於這類人，要多吃一些利尿的蔬菜水果，不要更多地喝碳酸飲料等水分和糖分均高的飲品。

還有一種是情緒性肥胖，也就是失戀了，抑鬱了就靠飲食發泄。解決辦法很簡單，轉移注意力，重新回歸正常的作息生活習慣。

找到原因之後，要做的就是在生活狀態和飲食習慣上調節自身的身體狀況。當身體到達一個正常的減脂狀態之後，再進行下一步的具體減脂步驟。

無論做什麼事情，找到原因是第一步也是最關鍵的一步。現在的你，不妨回憶一些這些年你胖起來是因為吃了什麼胖起來的，是什麼原因胖起來的。然後我們就要動真格的了！

※那個說「要麼瘦要麼死」的毒舌女王，她是怎麼瘦下來的？
※做什麼不重要，重要的是怎麼做
※凡·高怎麼死的，這很重要嗎？
※你的血管是怎麼「硬」起來的？又該怎麼軟下去？
※有了這些板，拍菜怎麼來都不會難看
※簡直受夠了，我就想問一下狗肉要怎麼做才比較好吃
※想要瘦身，不看這個怎麼行
※再來一次的人生，怎麼可能還讓你們那麼好過
※既要化濕，又要祛暑，少了它怎麼行？
※怎麼都瘦不下來，也許是你體內的濕氣太重！
※要麼瘦，要麼更瘦！怎麼吃都吃不胖的飲食妙招看過來！
※要怎樣才能捱過世界末日？蟑螂都活不下去的那一天，我們該怎麼辦？
※為什麼他最終只留給你一句：不要想我們之間怎麼了？
※我來告訴你們那些不穿內衣，看起來還是很挺的胸都是怎麼來的
※不管再怎麼喜歡碎花，請不要這樣穿，太辣眼睛啊！
※怎麼那麼困？你那不是懶，可能是病了
※那些超贊的攝影作品都是怎麼來的？看完這個你就懂了
※這些姑娘昨晚一定是被搶了，要不怎麼穿成這樣就出門
※你怎麼撩到一半就跑了？
※那誰怎麼吃都不胖，憑啥我一吃就胖？