濕氣一除，變身魅力小「腰」精！

古語有云「千寒易去，一濕難除」，冬季最易被寒濕侵襲，從而肩頸冷痛，發胖，頭昏乏力，今天就跟隨小編一起去去體內的濕氣吧！

體內濕氣重的表現

一、看舌

舌頭胖大，舌邊有齒痕。因體內濕氣困脾，舌頭會變得胖胖的，伸出來的時候看上去會把口腔佔滿，由於舌體胖大，與牙齒相擠壓形成荷葉邊狀的齒痕。

二、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，刷牙的時候，噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉，那麼可以肯定你體內有濕了，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

三、看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

四、肥胖

很多胖子看上去「胖壯胖壯的」，可是呢由於身體內有痰和濕，這兩樣東西一結合，阻礙了身體內氣的運行，引起了身體氣虛，身上的肥肉鬆松垮垮，吃的不多，卻一身是肉，濕氣一除，人自然就瘦了。

祛濕小妙法

紅豆薏米粥

材料：赤小豆50g 薏米15g

做法：赤小豆、薏米用水泡一夜後，煮至水開，關火，燜半小時再煮至薏米爛熟。薏苡仁可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，還能補心。還可以加點燕麥、小米。堅持服用2-3個月氣色會明顯變好，小編親身試驗有效，男女都適用哦！

禁忌：千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

拔火罐療法

濕性重濁、粘滯、易傷陽氣，因此，治療過程中濕邪較難祛除。中醫認為：「脾為濕土，胃為燥土」，因此，在祛濕時重點提高胃的功能，疏通胃經，用陽明的燥化功能，祛除體內濕邪，選穴：足三里、梁丘、伏兔、髀關、水道及中脘。

三、針灸祛濕

針灸配合艾灸具有很好的祛濕效果，能夠治療濕邪帶來的疾病。下面我們來看看針灸祛濕的五個穴位。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

2、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側一橫指處。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處。

4、解溪穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

5、豐隆穴：小腿前外側，外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指（中指）處。這個是祛濕較好的穴位。

四、中藥祛濕

濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是服用健脾祛濕葯或在食物中加入薏苡仁、赤小豆、芡實、茯苓、澤瀉、車前草等。

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記住這十個穴位的功力，平時防病，緊急時刻還可以自救！

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