用阻力帶完成全身基礎鍛煉，很燃！
要是你有阻力帶，卻不用起來的話，那麼你永遠體會不到它的神奇之處
它能讓你更快學會前水平，讓你更快學會俄挺，讓你變輕，讓你變重，只要掌握了方法，它無所不能！！
基礎
減重引體向上，新手在剛開始練習引體向上的時候可以試試這個，阻力帶幫助你完成全幅的引體向上；力量上去之後，換一條更細的
找不到低杠練習水平引體？把阻力帶掛在雙杠上，完美
前水平舉腿，阻力帶讓你能輕鬆地完成它，是過渡到標準的前水平舉腿的好選擇；當然沒有阻力帶，練習單腿前水平舉腿也是可以起到過渡的效果
這個動作結合了引體向上和瞬間前水平，這個練習的效果非常好，要是感到彆扭，或者動作不夠協調，主要是因為拉力變換問題：一下子往下拉，一下子往後拉；所以，讓阻力帶幫幫你
減重俯卧撐，這個對於一些體重過大的訓練者來說是非常有好處的；雖然跪膝也是一個選擇，但是人總需要「假裝自己做到了」；還有，想在標準俯卧撐之後再來幾組榨乾肌肉的耐力，就用它
負重俯卧撐，阻力帶讓俯卧撐到達最高點時不那麼容易
如果你沒有同伴來輔助你練習impossible，那就用它吧
負重深蹲，深蹲對於很多人來說都非常簡單，那就加大難度！
輔助單腿深蹲，標準的單腿深蹲做不了幾個？那就輔助一下
減重屈臂撐，這個也是針對一些胸肌和三頭肌沒什麼力量的傢伙；我曾經看到一些「肌肉怪獸」，做幾個標準的屈臂撐都顫抖地厲害；先別高估自己！從簡單開始
高技巧
阻力帶輔助雙立臂！在做到毫無慣性的標準雙立臂之前，來體驗一番減重的雙立臂，你將無比輕鬆；肌肉記憶也會更強（它會更加懂得如何發力），最重要的是，成就感！
阻力帶居然可以輔助揚旗訓練，真是腦洞大開！為什麼不試試呢？或許在幾次這樣的練習之後就成功了
吊環十字減重練習，這個練習可以讓一些喜歡體操的訓練者體驗到吊環十字的滋味，而又不會因為強度過大而傷到筋骨
你在學習後慢雙嗎？阻力帶也可以幫你一把，祝你早日成功！
這個估計是最常用的了；離並腿俄挺不遠了——如果你正在用一根細細的阻力帶來練習
俄式俯卧撐減重版，也是非常有效果的，慢慢變得更強吧！！
前水平！記得身體繃緊！
輔助單臂引體向上，在攻破單臂引體向上之前，使用阻力帶將會有非常可觀的效果！（以後會寫一篇詳細介紹這個方法）當然了，保持低次數：3~6之間
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