你知道為什麼你喝水都長胖嗎

微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！

減肥期間多喝水有助於身體新陳代謝，但是有的人會說，我即使光喝水也會發胖。這是因為什麼呢？

新陳代謝緩慢

新陳代謝緩慢，影響身體新老細胞交替，廢物無法及時排除，要瘦下來就會顯得很困難。而造成代謝低下的原因多與營養不均、逐漸衰老和體溫過低有關。

每天有規律的進餐是解決代謝率低的主要方法。每餐不要吃太飽，少食多餐，配合酸奶、蘋果等助消化防治便秘的食物一起吃，能有效改善身體代謝功能，減少脂肪囤積。

運動量不夠

減肥不能只依靠節食，還要配合相應的運動。運動量較小的情況下，容易導致肌肉量不足，基礎代謝也會低下。

一般情況下，有氧運動能更多的消耗體脂，時間也會長於無氧運動。中低強度的運動方式也比一味的高強度訓練效果來的要好。在剛開始運動的時候，為我們提供能量的主要是體內的糖分。只有當運動量達到一定程度後，身體里的脂肪才會燃燒起來，為我們提供能量。

通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後開始燃燒脂肪提供能量。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。

身體水分多易浮腫

體內脂肪量高的人可以通過節食運動來減脂，而很多虛胖的人群大多是由於身體浮腫而給人一種肥胖的錯覺。久坐不動，飲食過於重口，都會使水分與脂肪囤積在體內無法排出，從而出現腫胖的現象。

對於此類因浮腫而顯胖的人群，最好的解決方法就是按摩。按摩可以人為的促使身體血液循環加速，疏通堵塞的淋巴組織，幫助身體凈化。每天用熱水泡腳的同時配合腿部按摩，能有效緩解腿部浮腫，起到瘦腿的作用。

任何措施都要長時間堅持才能看到效果，習慣的養成不是一朝一夕的，減肥更是一種需要持之以恆的事情。認清自己肥胖的真正原因，有針對性的進行調理，才能對症改善，達到瘦身的目的。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論：

想要白髮變黑髮 多吃這些食物

5種讓人越吃越短命的食物 第一種最常見

糖尿病患者有口福啦 這些無糖水果放心吃

微信號：鄉間郎中，隨時隨地在線諮詢中醫養生問題！