23歲美女練了幾年瑜伽竟練出病！身體出現這些狀況，你就要注意了
2016維多利亞的秘密
11月30日
法國巴黎大皇宮開show啦！
每年的年底都是美好身材集中展示月
今天少吃一塊肉，明日維秘我走秀
明天少喝一口湯，後日維秘我專場
在社交平台上
#像維密天使們一樣運動#
這種鼓勵的標籤也在激勵著每個女孩子
瑜伽
是非常受天使追捧的保持身材的運動方式
很多維密天使都通過瑜伽來保持身材
雖然練瑜伽
可以改善身體肌肉線條
也能修身養心使得內心平靜
但是運動過量
連看似溫和的瑜伽也會對身體造成傷害
浙江省運動醫學中心副主任、浙江省人民醫院骨科主任、主任醫師畢擎，近日接診了一位女孩，因為練瑜伽練出了髖關節撞擊症。畢主任說，現在年輕人中非常流行的一些運動項目，像山地跑、山地自行車、足球、籃球、瑜伽等，如果鍛煉不當，容易導致髖關節撞擊症。
新聞報道
清麗女孩邁著外八字腿
雙腿併攏就疼得不行
畢擎主任看門診的時候，一個身材窈窕、長相清麗的女孩走進來。走路姿勢有點怪，兩條腿呈外八字，走起路來像卓別林。「醫生，我要是正常姿勢走路，髖關節這裡就很疼，兩條腿並不攏。」
女孩23歲，三四年前迷上瑜伽，並盡量向高難度靠齊。一年前，女孩終於可以做很多高難度的瑜伽動作了，可也隱隱覺得髖關節這裡不對勁時常疼痛。她想大概是關節韌帶筋腱之類還沒習慣的緣故，也就不以為意，結果越練痛得越嚴重，現在，連正常走路都不能了。 醫生表示，這位女孩子得的就是髖關節撞擊症。
畢主任說，髖關節撞擊症一般都是因為運動過量，或運動的角度、幅度過了。鍛煉要因人而異，不要蠻幹，任何一項運動都是要一步步來的，不要指望一夜之間能達到一種什麼程度。
髖關節撞擊症患者
酷愛瑜伽、足球、籃球比較多
現在的人，鍛煉的花樣多了，山地跑、山地自行車、攀岩、瑜伽、滑雪、馬術等等，足球、籃球、網球玩的人更多。
髖關節撞擊症
英文簡稱FAI
髖關節過度活動的時候，
髖臼緣尤其是髖臼的前上方會跟股骨經常碰撞
兩塊骨頭經常碰撞就會有
骨質增生、關節盂緣和軟骨的磨損
從而造成各種行動不便
在美國，喜歡從事上面這些劇烈或挑戰人類極限運動的人群里，髖關節撞擊症的發病率是10%-15%，其中滑雪的很多。以浙江為例，女生練瑜伽練出來的多；男生玩足球、籃球、山地跑的多。
必須注意
髖關節撞擊症的人，髖關節不能屈髖、內旋、內收。髖關節疼痛、不能蹺二郎腿、下樓梯困難、抬腿困難、走路時髖關節發出「咯嗒」的彈響聲、晚上睡覺不能側卧位，側睡時兩腿中間必須墊個枕頭，否則髖關節會很酸痛，有些人甚至會痛醒。畢主任說，針對髖關節撞擊症的嚴重程度，有3種治療方案：
治療方案
第一階段：只是有疼痛等炎症反應的，那麼停止過度運動，注意休息，慢慢它會好起來。
第二階段：通過休息仍然不能緩解癥狀，並且已經影響到工作生活的，那麼得做髖關節鏡微創手術，把增生的骨頭磨掉，破裂的盂唇修補掉，三五天就能出院，80%左右的人能如常人一樣生活，也能做一般緩和運動。但如果繼續從事原來的劇烈運動，關節還會重新出問題。
第三階段：情況更嚴重的，進展到髖關節的骨性關節炎，並嚴重影響生活質量的，要做關節置換手術。
畢主任提醒，出現關節疼痛，如果休息了一周還沒有緩解，就要找專業醫生了。「得了撞擊症也不是說就不能運動了，可以選一些溫和運動，比如快走、平地上慢跑。」畢主任說。
特報君在這裡再提醒下
運動一定要選擇最適合自己的方式
對運動效果切不可操之過急
任何鍛鍊形式需要循序漸進
好身材
並不是一朝一夕就可以
需要日積月累慢慢練的哦
來源 | 都市快報
編輯 | 理鹿
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