霧霾發現抗藥菌，聽說吃藥沒什麼用了，但這些還能幫到你
11月是全球「肺癌關注月」，據BBC報道，全球每年因患肺癌而死亡的人數高達160萬，肺癌發病率以13%，高居癌症病發率首位。
我國腫瘤登記中心統計，中國每年肺癌新發病例約60.5萬。過去的30年里，肺癌死亡率上升465%，發病率每年增長26.9%，已代替肝癌成為我國首位惡性腫瘤死亡原因。
一個結論：生活環境及生活方式，直接影響癌症發病率。看到這個結論，你首先想到的是不是霧霾？
霧霾對健康影響逐步顯現
冬季是城市出現霧霾污染的高峰期，當空氣中PM2.5的濃度長期高於10，就會增加肺部患病幾率。濃度每增加10，肺癌死亡風險上升8%。
北海公園
霧霾後，北海公園
PM2.5極易吸附多環芳烴等有機污染物和重金屬，使致癌、致畸、致突變的機率明顯升高。
研究表明，長時間處於霧霾天中，會對人體的呼吸道產生影響，顆粒物會刺激和腐蝕肺泡壁，長期作用可以破壞呼吸道的防禦機能，致使慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等疾病發生。
有害的顆粒物增加了人體對細菌的敏感性，造成人體免疫機能下降，從而導致肺對感染的抵抗力下降。如果長時間不能得到緩解，就會在肺部造成細胞的突變，形成肺部的腫瘤。
面對霧霾，要內外兼修
室外重防護
外出前做好防護：口罩+外套
口罩：有效的口罩防護取決於材料、過濾效率和與臉部的吻合程度。
材料越密，過濾效率越好。另外，佩戴防霾口罩時，先用手將口罩四周向臉部按下，增加口罩與面部的貼合度，提高防霾效果。
外套：盡量選擇顆粒物不易附著的外套穿著。霧霾中的顆粒物本身含有多種有害物質，又是污染物的載體，如不及時清理，會對人體造成多方面的危害。
出門後及時清洗面部&呼吸器官
霧霾天外出後，應及時及時洗臉、漱口、清理鼻腔。附著在口腔、鼻腔及皮膚的霧霾顆粒物，會引起皮脂腺和汗腺阻塞，咽喉發炎，鼻腔、氣道過敏，以及皮膚炎。
洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨。
最關鍵的是清理鼻腔，可用棉簽蘸溫水或生理鹽水清洗，祛除鼻腔積聚的細菌、病毒和過敏源，幫助保持鼻腔清潔。
這些病患不適合在霧霾天出門
霧霾易感人群、心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病患者，都不宜在霧霾天外出運動。
同時，霧霾天氣壓較低，高血壓、冠心病患者如果劇烈運動，易誘發心絞痛、心衰。抵抗力較差的糖尿病患者，極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。
室內重養護
空氣污染並不是關上門窗就能解決的，待在家中並不意味著與霧霾的隔絕。即使待在室內，也或多或少受到室外污染影響。
凈化室內空氣
霧霾天大家都會減少開窗頻率，雖然如此，PM2.5等顆粒污染物依然會從窗戶潛入，或以其他形式被帶入室內。
在無法完全隔絕污染源的狀況下，空氣凈化器是室內抗霾的最佳選擇。
選擇空氣凈化器時，CADR（潔凈空氣輸出率）數值是首要考慮。數值越高表示凈化空氣的速度越快，但要結合風量、能效與實際使用面積考慮。
增加空氣濕度
研究顯示，室內相對濕度達到45～65、溫度在20～25攝氏度時，人體處於最佳狀態。
飲食中調理
《黃帝內經》根據五行學說，將人體五臟以綠、紅、黃、白、黑五種食物顏色，各自劃入不同的臟腑：紅入心，綠入肝，黃入脾，白入肺，黑入腎。
所謂「白入肺」，是指白色的食物對肺部的養護作用：
山藥血管清道夫
山藥含有皂甙和黏液蛋白，可以起到在上呼吸道滋潤、潤滑的作用，同時黏液蛋白則能阻止毒素在血管壁里的堆積。
銀耳潤肺
銀耳滋陰潤肺、和胃潤腸，其中含有的膠質更能生津抗氧化。
百合提高肺臟抗毒能力
肺臟燥的情況下，容易導致積累毒素。百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。注意，百合在烹飪時，時間不要過長，否則其汁液減少，會使防毒效果要大打折扣。
白蘿蔔增強免疫細胞活力&幫助排毒
白蘿蔔含有的木質素，能增強身體內可吞下PM2.5的免疫細胞活力。
另外，中醫認為，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢。蘿蔔是肺臟的排毒食品,能幫助大腸排泄宿便。
文 丁小姐
新媒體編輯 丁小姐
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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※霧霾之害，除了懼怕我們還能做什麼？
※吃這些食物竟能把霧霾吐出來 清肺吃這些就夠了
※霧霾天，我們還能為皮膚做點什麼？
※吃了我這道菜，再大的霧霾也不怕了！
※面對霧霾，除了乖乖戴好口罩我們什麼也做不了
※霧霾天氣，家裡怎麼能沒有又好看又能吸霾的綠植？
※對抗霧霾，該為我們的皮膚吃點什麼？
※不能跑步的霧霾天，你到底能做些什麼？
※你說你想逃離這霧霾，可逃到哪兒都不過是被判了緩刑
※霧霾這麼嚴重，感到肺部出現問題了嗎？這些食物幫你養肺
※對付霧霾，還是要向在霧都倫敦學習，有些裝備我們還沒用上呢！
※想讓肌膚免受霧霾天侵襲，你得這樣做！
※霧霾不能跑步，那我說說還不行嗎？
※一到霧霾天就胸悶氣短，可能是患了這種病
※就算沒有凈化器，這些吸霧霾植物也能讓你大口呼吸
※一到霧霾天就胸悶氣短，可能是得了這種病
※霧霾，是怎樣幹掉我們的
※霧霾這麼嚴重，肺已經廢了，還不好好照顧自己的胃嗎？
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