胸肌訓練之繩索負重強化動作同時訓練三大胸肌群你必須學會
胸肌作為衡量一個男人是否強壯的標準之一，是每個男人必須要鍛煉的一個部位，擁有胸肌的男人也會得到更多女性的傾迷。
現在有很多朋友在鍛煉胸肌的時候往往只是簡單做一些啞鈴推舉或者杠鈴卧推等動作，當然這些動作也是訓練胸肌非常好的方法，但是如果要全方位的訓練胸肌這些動作還是完全不夠的，不能使胸肌得到全面的訓練，練出的胸肌也是不太協調的。
今天小編為大家推薦一組利用繩索負重的方式訓練胸肌的動作，可以幫助大家更好的訓練胸肌，防止由於力量的偏差使練出來的胸肌一邊大一邊小。繩索訓練是每一個健身者都必須掌握的基礎訓練動作，它是強化修飾肌肉的最好動作。
下面每個動作做3-4組，每組15-10次
動作一 以低位利用繩索夾胸,主要練習到胸肌的上部分(上胸),建議做3-4組,每組次數範圍12次/15次--10次
動作二 以中間位置利用繩索夾胸,主要練習到胸肌的中間部分,建議做3-4組,每組次數範圍12次/15次--10次
動作三 以高位利用繩索夾胸,主要練習到胸肌的下部分(下胸),建議做3-4組,每組次數範圍12次/15次--10次
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可以把動作加入到每次的胸肌訓練計劃中
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