產後憂鬱有哪些癥狀 該怎麼調理

產後抑鬱症發病於分娩後，故而得名，實際上產後抑鬱症與普通抑鬱症並沒有本質上的區別。一些女性生產完之後就患上了此病，患者的情緒很低落，一些事情都能引起她們的傷感，嚴重者甚至會產生自殺的傾向。那麼，產後抑鬱症有哪些癥狀，該怎麼調理呢？

產後抑鬱症的表現多種多樣，有人把它歸納為三種類型：

1、第三日抑鬱：患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後癥狀可自行緩解。

2、內因性抑鬱：發病於分娩後2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然後自殺。

3、神經性抑鬱：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。 產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生，一般持續一周或更短的時間。

產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水平的變化有關。此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現狀不滿，缺少他人關懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產後抑鬱的重要原因。大多數患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產後抑鬱症使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。但是，多數產後抑鬱症病人癥狀並不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產後抑鬱癥狀非常明顯，並足以能引起周圍其他人注意的話，那麼你的問題可能就比較嚴重了。

產後憂鬱調理小建議

對於大部分患者來說，產後抑鬱症的癥狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期。

1、接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

2、在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。

3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放鬆。和好朋友一起吃飯，聊天。

4、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

5、把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

6、與其他新媽媽聊天，談各自感受。

7、鍛煉身體(如果醫生允許的話)。

8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。

9、 堅持健康的，有規律的飲食。

嚴重產後抑鬱症的徵兆

如果發現以下嚴重產後抑鬱癥狀，務必立即向專家尋求幫助和治療。

1、抑鬱癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。

2、感覺極度疲倦和嚴重失眠。3、感到絕望和無助。

4、感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。

5、有想要傷害嬰兒的衝動或不想照看嬰兒。

6、自殺傾向。

憂鬱嚴重請及時就醫雖然產後抑鬱症很常見——據一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產後抑鬱症——但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的幫助。有一些產婦甚至很快發展到產後精神病，所以如果發現某個產婦有嚴重的產後抑鬱癥狀，一定要建議她去找心理專家進行諮詢和治療。

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